Животът е зает. Обществото постоянно ви дърпа, призовава ви да се движите по-бързо, да правите повече, да посягате към по-големи височини.
Това е вечна бягаща пътека „върви-върви-върви“, по която някои хора просто се бягат.
И за какво? Високо кръвно налягане? Повече стрес в ежедневието им? За да купите още неща? Защото те просто не могат да си представят да седят неподвижни за малко?
Светът няма да спре да се обръща, ако не сме продуктивни всяка будна минута на всеки ден.
Добре е да намалите темпото, да правите по-малко и да се наслаждавате на живота повече.
съпругът ми винаги се дразни от мен
Не знаете как да направите това? Ние ви покрихме.
1. Изключете вашите устройства.
Мобилни телефони, компютри, таблети, телевизори ... всички те губят време по свой начин. Време е да изключите тези устройства и да имате технологичен детокс.
Клетъчните телефони, по-специално, са ни програмирали да бъдем свръх-отзивчиви по начин, невиждан досега. Преди мобилните телефони, имейли и незабавни съобщения, хората всъщност трябваше да чакат търпеливо отговори! Ако сте се обадили на някого и той не се е прибрал, той просто не се е прибрал и е трябвало да опитате отново по-късно - без текстове, без незабавни съобщения, нищо повече от гласова поща.
Технологията е невероятна, но е създала някои нежелани странични ефекти. Няма причина да имате нужда да бъдете обвързани с вашата технология 24/7, за да бъдете достъпни. Създава фалшиво усещане за непосредственост и спешност, което е само вредно за вашето психично здраве.
2. Прекарвайте повече време сред природата.
Остави устройствата си, излез от къщата и сред природата. Природата има тенденция да се движи със собствените си небрежни темпове в по-голямата си част и това, че сте сред тях, ще ви насърчи да забавите и вие.
Можете да прекарате известно време с дейности на открито, да четете книга на слънце или да се наслаждавате на парк.
Без телефонни разговори, без срещи, нищо друго освен вас и онази част от природата, където можете да се отпуснете и да се насладите на пейзажа.
Хората не са предназначени да бъдат затворени в кабини и кутии. Всички ние се нуждаем от свободата да разперим крилата си от време на време.
3. Не казвайте по-често.
Силата на думата „не“ не може да бъде надценена.
Много от нас са твърде заети, защото други хора рядко имат проблем с претоварването ни с неща, които да правим. Това може да е колега, който иска да разтовари някаква отговорност, приятел, който знае, че винаги казваш „да“, или шеф, който ти се обажда в почивния ти ден.
Трябва да се чувствате удобно да кажете „не“ на неща, които не искате да правите толкова, колкото можете. Разбираме, че не винаги е възможно. Но колкото повече можете да го направите, толкова по-малко вашият график ще бъде натоварен с отговорностите на другите хора, които те трябва да се справят.
4. Опитайте медитация.
Медитацията е мощен инструмент за успокояване на ума и забавяне на нещата. Има много различни начини за медитация, от прости дихателни упражнения до направлявани визуализации.
камък студен Стив Остин вход
Един прост метод на медитация се нарича „дишане в кутия“. Всичко, което правите, е да седнете в удобна позиция, да вдишате за четири секунди, да го задържите за четири секунди, да издишате за четири секунди, да го задържите за четири секунди и да повторите.
Фокусирайте мислите си върху дишането си и методично отброяване на секундите. Умът ви ще се съсредоточи върху дишането ви, поддържайки повторението и, надяваме се, оставете малко да се успокои след няколко минути фокус.
Дори петминутна медитация за дишане в кутия може да ви помогне да изчистите мислите си и да забавите темпото.
5. Одитирайте социалните си кръгове.
Хората, с които се обграждаме, оказват огромно влияние върху начина, по който водим живота си. Ако хората, с които се обграждате, са постоянно негативни и стресирани, това е, което можете да очаквате с нетърпение
Много рядко позитивните хора могат да повлияят на негативните хора от негативизма им, но за един негативен човек е лесно да влачи щастлив човек надолу.
Винаги има проблем, винаги причина, поради която нещата няма да работят, винаги нещо, което трябва да се направи или нещо, което да се стресира.
Още по-лошо е, ако всичките ви кръгове са конкурентни. Защо не купувате най-новото, най-великото нещо, за да се насладите на приятелите си? Защо не си почивате? Купуване на голяма къща? Раждане на деца? Какво толкова не е наред с вас, че не се състезавате?
Направете опис на това с кого прекарвате времето си. Ограничете времето с хора, които изсмукват вашата енергия и щастие.
забавни занимания за хора без приятели
6. Оставете работата си на работа.
Има някои работодатели, които просто не знаят как да спазват границите. По-скоро те знаят, но те натискат и тласкат и тласкат, докато не надвишат вашите.
Не вземайте работата си вкъщи със себе си. Не вдигайте телефона всеки път, когато работодателят ви се обади (освен ако не получавате добра компенсация за тази привилегия за разговор.) Никога не работете извън часовника.
Опитайте се да предпазите работата от кървене във вашия неработен живот, доколкото можете. Защитете личното си време, така че да имате повече от това време, което да посветите на почивка и релаксация. Ще почувствате как себе си и живота ви се забавят неизмеримо.
7. Опитвайте редовно нови неща.
Новостта на ново преживяване може да бъде източник на щастие за някои. Вълнуващо е да изпитате нещо ново. Това може да е да изпробвате нов ресторант, да научите нова рецепта, да вземете ново хоби, да прочетете книга извън обичайния ви жанр или да слушате различна музика.
Създайте време в живота си, за да опитате нови неща, дори и да са дребни неща. Противно на това, в което може да вярвате, навлизането в нещо ново и ново може да ви помогне да водите по-бавен темп на живот.
Преживявате нови неща по различен начин от неща, които сте правили милион пъти. По-добре осъзнавате сетивата си и нещата, които се случват около вас. Наистина помага да ви заземим в настоящия момент, точно за това е следващата ни точка ...
8. Съсредоточете се върху присъствието.
Натовареният живот често идва с много грижи и отговорности. Толкова е лесно да се увиете във всички неща, които трябва да свършите по-късно. Този вид мислене просто натрупва тревожност и ви пречи наслаждавайки се на настоящия момент в която сте.
Опитайте се да избягвате притесненията за неща извън вашия контрол или които трябва да направите по-късно. Съсредоточете се върху разглежданата задача, каквато и да е тази задача. Това може да е работа или спокойна дейност. Върнете ума си към това, което правите, когато почувствате, че той се унася на друго място.
9. Опитайте хоби с нисък стрес.
Хоби с нисък стрес може да помогне за балансиране на хаотичен или стресиращ живот. Хоби като градинарството може да осигури така необходимото време, за да се съсредоточите върху грижите за растенията, докато се наслаждавате да сте навън сред природата. Много по-различно е усещането да държите ръцете си в мръсотията и да наблюдавате как растенията, които сте отглеждали, израстват в нещо красиво.
Ако нямате земя, на която да отглеждате нещо, можете да опитате градинарство в кутии. Кутия за прозорец или кутия на вашата веранда може да се използва за отглеждане на малки неща, като билки или малки цветя. Сукулентите също са популярен избор за бъдещите градинари, които не е задължително да имат място за градина. Те могат да бъдат малки и сравнително лесни за управление.
Въпросът е, че времето, прекарано в правене на малко стрес, е време, прекарано без спешността, която измъчва толкова много от нас в този съвременен свят. Той осигурява по-бавното темпо, което търсите.
10. Стремете се към качество над количество.
Стремете се да премахнете боклуците от живота си. Това боклук може да бъде социална дейност, която всъщност не искате да правите, храна за боклук, лоши социални връзки или наистина нещо, което не служи на вида живот, който искате да изградите за себе си.
Ако ще кажете „да“ на нещата, искате тези неща да си заслужават времето и енергията, които инвестирате в тях.
жените просто искат да бъдат обичани
Това не означава, че всичко трябва да се прави по егоистични причини. Благотворителните действия и безкористността често са добър избор за качество. Може би наистина не искате да отидете на това събиране, но искате да подкрепите скъп приятел, който винаги ви подкрепя. Със сигурност няма нищо лошо в това.
Просто не запълвайте часовете на деня си с безсмислени дейности, за да сте заети.
11. Правете неща, които са непродуктивни.
Губете малко време! Това е вярно. Отделете малко време и го губете. Да подремна. Прочетете небрежно книга. Седнете на верандата и гледайте залез. Участвайте в хоби, което не е предназначено да печели пари или за да се превърне в „шум“ или „страничен концерт“.
Обществото е обсебено от производителността. И наистина, голяма част от тази производителност е просто безсмислена работа. Направете си навик да правите нещата само защото те ви интересуват или защото искате да ги направите, а не защото те ще получат някаква финансова или свързана с работата печалба по-късно.
И, перверзно, ще откриете, че след като се научите как да забавяте скоростта си, ще бъдете по-продуктивни през онези времена, в които наистина трябва да бъдете.
който спечели кралския грохот през 2010 г.
12. Правете повече неща, които ви правят щастливи.
Колкото повече неща можете да впишете в живота си, които ви правят щастливи, толкова по-добре ще се чувствате. Наистина не става много по-сложно от това.
Не казваме, че трябва да запълвате дните си с дейности по някакъв начин, защото дори ако се наслаждавате на всяко от тези неща сами по себе си, може да откриете, че твърде много такива неща все още ви оставят да се чувствате изтощени.
Това, което предлагаме, е намирането на по-добър баланс между нещата, на които наистина се радвате, отговорностите, които не можете да избегнете, и времето, прекарано в просто отпускане.
Ако живеете натоварен живот на стрес и работа, ще трябва да намерите начини да намалите част от тази работа, за да можете да отделите повече време на нещата, които ви носят щастие и радост.
Това може да бъде толкова трудно да се направи, когато имате работа, семейството, децата и собственото си усъвършенстване, за които да се грижите. Но е важно да предотвратите изгарянето и да увеличите удоволствието си от живота.
Все още не сте сигурни как да забавите и всъщност да се насладите на живота си? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
Може да харесате още:
- 20 Без глупости * t Прости съвети за живот, които са практични и работят!
- Как да си починете от живота и всичко, ако наистина имате нужда от такъв
- Простите неща в живота: Списък с 50 малки удоволствия
- 10 тъжни знака, че сте превъзхождащ (+ как да спрете да бъдете едно)
- 8 тайни на съзнателния живот
- 11 начина да се наслаждавате на живота, както никога досега
- Как да бъдем търпеливи във все по-нетърпелив свят
