В съзнание ли сте в момента?
Това звучи като глупав въпрос, нали? Разбира се, вие сте в съзнание - вие сте буден и четете тази статия.
признаци, че самотен баща те харесва
Може да сте в съзнание в буквалния смисъл, но да сте будни и да сканирате очите си над този текст не е същото като да сте наистина в съзнание.
В края на краищата, колко пъти сте се „събуждали“ от период, в който сте били напълно зонирани в света около вас?
Може би сте ходили, или по-лошо, карали сте някъде, но не можете да си спомните нито едно от пътуванията.
Може би сте прочели страница от книга, само за да стигнете до края и да осъзнаете, че всъщност не сте попили нищо от написаното.
Истината е, че вие живеете по този начин много по-често, отколкото си мислите.
Вие ходите в сомнамбул, като мислите и действате на автопилот
Съзнателният живот може да промени всичко това.
Но какво е съзнателният живот и как можете да го възприемете в живота си?
Нека направим тази стъпка в даден момент.
Стъпка 1: Разберете смисъла на съзнателния живот.
Преди да можете да живеете съзнателно, трябва да знаете какво всъщност означава.
Съзнателният живот е акт на мислене за нещата и въздействие върху нещата от позиция на пълно осъзнаване.
Изборът е да бъдеш активен участник в живота, а не да бъдеш пътник.
Когато живеете съзнателно, вие можете да видите различните пътеки, достъпни за вас по всяко време, и да изберете кой да поемете, вместо да вървите сляпо надолу по един от тях.
Съзнанието за живота ви позволява да видите нещата по-ясно, да разберете как едно нещо води или въздейства върху друго и да се движите в посока, която ви носи най-голяма полза.
Стъпка 2: Идентифицирайте блоковете към съзнателния живот.
Колкото и просто да звучи да живеем съзнателно, има много неща, които могат да ни попречат да го направим.
Жизненоважно е да сте наясно с тези неща, за да можете да намерите начини да намалите въздействието им върху начина, по който живеете.
Някои от най-важните са:
Вашето минало - нещата, които са се случили в живота ви до този момент, все още ви влияят, въпреки че са отминали.
Вашите преживявания са оформили кой сте, но това не означава, че трябва да продължите да бъдете този човек днес, утре или в бъдещето.
Ако сте готови да прекъснете връзките с онези минали събития, които ви карат да се движите през живота си с автопилот, чувствайки се безсилен да се промените, тогава можете да водите по-съзнателно съществуване.
Свързана статия: Как да се освободим от миналото: 16 съвети без глупости!
Вашите навици и съчетания - те могат да бъдат положителни или могат да бъдат отрицателни.
Не е нужно да изоставяте всички тях, за да живеете съзнателно. Просто трябва да разгледате всеки от тях и да попитате колко полезни са за вас.
След това, бавно и стабилно, можете да оспорите тези навици и рутини, които ви държат заключени в живот в безсъзнание.
Само защото правите нещо по същия начин и по едно и също време всеки ден, седмица или месец, това не означава, че трябва да продължите да го правите.
Очакванията на хората от вас - как искате да живеете живота си, често и лесно може да бъде помрачено от желанията и очакванията на други хора или общество.
В крайна сметка може да мислите или да се държите по определен начин, защото именно това се счита за предпочитано или дори приемливо.
Когато други хора вземат решения за това как трябва да живеете живота си, това създава истинска бариера за съзнателния живот.
Вашите пориви и желания - понякога може да се почувствате почти принудени от вътрешна сила да направите нещо.
Някои хора вярват, че тези пориви са естествени и не подлежат на съмнение, но ако мислите и действате въз основа на чист импулс, може в крайна сметка да съжалявате. Несъмнено сте преживявали това няколко пъти.
Може да вярвате, че трябва да направите нещо, защото се борите да контролирате поривите си към него, но тези пориви ви заслепяват за по-широките последици от вашите действия.
Вашите емоции - емоциите са прекрасно нещо, но те също могат да покварят ума ви и да ви накарат да действате по начини, по които иначе не бихте действали.
Когато например ви задвижват чувствата на гняв, страх или завист, можете да изберете път, който води някъде другаде, а не където бихте искали да отидете.
Това е обратното на съзнателния начин на живот, където сте оборудвани, за да направите най-добрия избор, като се имат предвид вашите текущи познания за дадена ситуация.
Разсейване - когато умът ви се отдръпне от една мисъл върху друга, без да осъзнаете, вие сте разсеяни.
За съжаление този свят гъмжи от безмилостни неща, които могат да отклонят вниманието ви и да ви отдалечат от живота на съзнанието.
справяне с лъжи в една връзка
От събитията наблизо, които нямат никакво отношение към живота ви, до маркетинговите кампании на компании, които се опитват да ви продадат нещо, лесно можете да излезете от релсите си.
Стъпка 3: Упражнявайте съзнателно мислене.
Съзнателният живот започва в ума. Докато действията ви могат да повлияят на мислите ви, това влияние по-често върви в обратна посока.
Мисленето или по-скоро контролът върху мислите ви е от решаващо значение за определяне на начина, по който живеете живота си.
Това се свежда до редица неща:
Внимание - върху какво е съсредоточен умът ви във всеки един момент.
Когато мислите ви имат ясна цел и те са съобразени с каквото и действие да извършвате, може да се каже, че живеете съзнателно.
Когато размишлявате върху едни и същи мисли отново и отново, вие не живеете съзнателно.
Руминирането най-вероятно е причинено от негативни чувства относно проблем, с който се сблъсквате. От вас зависи да насочите вниманието си към нещо друго.
Вярвания - принципите, които ръководят начина, по който мислите и действате.
Съзнателното мислене изисква непрекъснато да оценявате своите убеждения, за да видите дали те все още са в съответствие с типа човек, който искате да бъдете.
Това означава също така да не вярвате сляпо на нещо, което някой друг е казал, без първо да го проверите чрез надежден и надежден източник.
Избор - когато са представени с разнообразни опции, това е начинът, по който решавате кой да изберете.
Изборът може да бъде сложен или може да бъде толкова прост, колкото да кажете „да“ или „не“ на нещо.
Ежедневието ви се състои от поредица от стотици малки избори, прекъснати от време на време с нещо по-важно.
Съзнателното вземане на решения включва всичко възможно, за да разберете напълно последиците от всяка опция, преди да изберете тази, която най-добре отговаря на вашите краткосрочни, средносрочни или дългосрочни предпочитания.
Яснота - да знаете какво мислите и защо го мислите.
Изглежда, че повечето мисли спонтанно се появяват в съзнанието ви, но много от тях възникват директно или индиректно поради нещо друго. Например нещо, което виждате или чувате.
Важно е мислите, които могат потенциално да повлияят на живота ви, да бъдат изследвани, за да се определи откъде идват.
Тези ваши мисли ли са ваши или сте били повлияни от някой или нещо друго. Ако сте били повлияни, дали сте ги обмислили надлежно и сте участвали в някои критично мислене за това какво всъщност означават?
Получаването на яснота на мислите ви пречи да попаднете в капана на неволната овца, следваща стадото.
Внимателност - поддържане на вашата информираност за настоящия момент.
Това е, което може да си помислите, когато обмисляте съзнателен живот, но вашата интерпретация на това не винаги може да съвпада с реалността.
Да бъдеш внимателен може да означава да използваш петте си сетива, за да помогнеш да се приземиш в сегашното.
Това може да означава също така да бъдете погълнати от полезна мисъл. Това може да е свързано с работа, планиране на нещо или период на саморефлексия .
Може да вярвате, че това ви отдалечава от настоящия момент, но ако фокусът ви е непрекъснат, вие сте в настоящия момент, без разсейване.
Ники Бела и Джон Цена
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 9 правила, по които да живеете цял живот, за който няма да съжалявате нито за секунда
- 8 начина да бъдете по-активни в живота (+ примери)
- 101 лични девизи, по които да живеем (и как да изберем едно)
- Важността на поставянето на цели: 20 причини, поради които трябва да поставите цели
- 4 стъпки към развитието на вашата лична философия за цял живот
- 8 начина да спрете да се чувствате в капан от живота
Стъпка 4: Практикувайте съзнателна консумация.
Живеете съзнателно, когато сте наясно какво консумирате и ефектите, които това има върху вас.
Това, което влагате или допускате в живота си, неизбежно влияе върху това, което получавате от него. И всичко това се свежда до изборите, които правите, поради което е обвързано със съзнателно мислене.
Съзнателното потребление обхваща редица различни области.
Храни и напитки - най-основната форма на консумация е това, което слагате в устата си, за да поддържате тялото и ума си.
Има достатъчно съвети за здравословно хранене. Това не означава, че винаги е лесно да се следва.
Но като сте наясно как това, което ядете и пиете, влияе върху начина, по който мислите, действате и живеете, можете да се приближавате все по-близо до нещо, което прилича на най-подходящата за вас диета.
Материални притежания - това, което купувате, има по-голямо въздействие върху вас, отколкото бихте могли да си представите.
Чувствате ли нужда да купувате редовно нови дрехи или приспособления, за да задоволите жаждата?
Зависи ли вашето щастие от притежаването / закупуването на определени неща - тотеми за успех като крещящи дрехи, коли или дори хубави ваканции?
Пазаруването съзнателно означава да спрете, за да обмислите дали наистина трябва да направите покупка или не е по-добре да спестите тези пари или да направите нещо друго с тях.
Развлечения - как ще изберете да ви забавляват, зависи от вас, но да живеете съзнателно включва разбирането на дългосрочните ефекти от вашия избор.
Има плюсове и минуси в повечето форми на забавление, от рок концерти и купони до четене и онлайн игри.
Съзнателното потребление изисква да претеглите тези плюсове и минуси, за да намерите баланс, който в най-добрия случай стимулира и в най-лошия случай не задържа личния ви растеж.
Новини и информация - имате огромна база данни с информация на върха на пръстите ви, като всеки ден се добавя още повече чрез новинарския цикъл.
Но голяма част от това е излишък от изисквания и просто претрупва съзнанието ви.
Ако искате да живеете съзнателно, трябва да бъдете придирчиви към информацията, с която захранвате ума си.
Не на последно място, защото може да окаже огромно влияние върху вашето психическо и емоционално благополучие.
Хора - хората, с които сте избрали да прекарвате време, е форма на консумация, върху която имате известен контрол.
Ако в живота ви има някой, който ви сваля или причинява много стрес и безпокойство, можете да изберете да спрете да консумирате компанията му.
Можете да се дистанцирате от тях, за да намалите негативното влияние, което те имат върху вас.
Това не винаги може да бъде лесно, но това е потенциален вариант, който бихте могли да помислите.
Стъпка 5: Практикувайте съзнателни действия.
Вашите действия са това, което ви свързва с по-широкия свят. Начинът, по който решите да действате, има последици за хората и нещата около вас.
Да останеш в съзнание, докато действаш, отново е тясно свързано със съзнателното мислене.
Има няколко обстоятелства, които трябва да се вземат предвид.
Действайки въз основа на резултатите - мислили ли сте за потенциалните последици от вашите действия, преди да ги предприемете?
Добре е понякога да бъдете спонтанни, но има много други моменти, когато трябва да се обмислите добре и да помислите, преди да направите своя ход.
Знаете ли приблизително какво ще се случи, ако действате по определен начин? Наистина ли е желателен този резултат?
Знаейки това, може да ви помогне да действате или да не действате по даден начин.
Действайки въз основа на въздействието върху другите - обмисляли ли сте как вашите действия могат да повлияят на живота на други хора?
Ако е така, дали тези ефекти са нещо, с което сте добре?
Например, ако решите да похарчите много пари за изискан нов телефон, ще се разстрои ли партньорът ви, защото продължавате да твърдите, че сте счупени? Ще намалее ли доверието им към вас?
Действайки въз основа на растежа - предприемате ли действията, необходими за по-здравословен и щастлив живот?
Да сте наясно с действията си, означава да изберете да действате по начин, който насърчава положителната промяна в живота ви.
Това, което правите - или мислите да правите - допринася ли по някакъв начин за вашето физическо или емоционално благополучие?
Действайки в съответствие с вашия морал - поведете ли се по начин, който противоречи на или против вашите дълбоко придържани убеждения?
Лесно е да бъдете погълнати от емоции или действия на другите и да направите нещо, което противоречи на вида човек, който искате да бъдете.
ще намеря ли някога любов?
Но да действате съзнателно означава да проверите с червата си за алармени камбани, които може да предполагат, че не трябва да правите нещо.
Действайки според най-добрите си способности - полагате ли усилия и отдаденост на разглежданата задача?
Тук съзнателният живот се превръща в добросъвестен живот.
Става въпрос за изпълнение на обещания, обвързване с нещо, готовност да вложите някаква твърда присадка, където е необходимо.
Не става дума за търсене на начини за намаляване на ъглите, за извършване на некачествена работа или за намиране на оправдания за това, че изобщо не правите нещо.
Действайки смело - готови ли сте да се изправите пред предизвикателства и несигурност, за да постъпите правилно?
Понякога правилният път е най-трудният път. Вместо това може да се изкуши да поемете по-лесен път.
Да живееш съзнателно означава да не се кланяш пред трудностите на даден избор, ако това е изборът, който е най-подходящ за теб в дългосрочен план.
Стъпка 6: Практикувайте съзнателно ръководство.
Животът ти върви по определен път, но дали е по начина, по който искаш?
Имате известна степен на контрол и влияние върху това къде се насочва животът ви, а съзнателното ръководство е това, което е необходимо.
Това включва неща като определяне на типа живот, който искате да имате в бъдеще, и поставяне на цели, които ще ви помогнат да достигнете тази точка.
Включва също така забелязване на възможности, когато възникнат, и предприемане на съзнателни действия, за да се възползвате максимално от тях.
Обратното на това, което правят много хора, е да позволят на външни обстоятелства да диктуват техния жизнен път.
Стъпка 7: Практикувайте съзнателна автентичност.
Може да бъде доста изкушаващо да действате и да живеете по начин, който радва другите в опит да спечели приятели или да повлияе на хората.
Но това не е съзнателен живот.
Когато живеете съзнателно, действате от място на автентичност. Не се опитвайте да бъдете никой друг освен себе си.
Готови сте да отстоявате себе си, да накарате вашите възгледи да бъдат чути и да разрошите няколко пера, ако трябва.
Въпреки че трябва да запазите уважение към другите хора и техните граници, вие трябва да сте готови да предизвикате всеки, който се опитва да се придвижи срещу вашите собствени граници.
„Бъди себе си“ е често срещано послание, но такова, което е жизненоважно за съзнателен живот.
Свързана статия: Как да бъдете себе си: 5 съвета за това да сте истински, автентични и да не сте фалшиви
Стъпка 8: Практикувайте съзнателно приемане.
Някои неща са извън вашия контрол.
Важно е да приемете онези неща, които се случват, които не бихте могли да спрете да се случват.
Може би си мислите, че тази стъпка противоречи на съзнателната посока от стъпка 6, но не е така.
Въпреки че трябва да приемете някои неща такива, каквито са, това не означава, че не можете да намерите начини да се справите със ситуацията и да я направите по-добра след събитието.
неща за вършене, когато скучаете сами
Хората също са извън вашия контрол.
Също толкова важно е да приемете, че колкото и да ви се иска даден човек да е определен начин, не е под ваш контрол да го направите такъв.
Трябва да приемете другите такива, каквито са в момента.
Но отново не сте безсилни. Вашето влияние може да бъде семето на промяната, която пониква и расте в друг човек.
Това не означава да манипулирате хората или да се опитвате да оформите някого в изображение, което искате да бъде. Това означава да има положително влияние върху другите, така че те да могат да растат като личности.
Просто трябва да приемете, че само вашето влияние никога няма да бъде достатъчно - те също трябва да искат да се променят или да растат.
Ето го, 8-те стъпки към съзнателния живот. Направете си мислена бележка за тях и често се връщайте към тях, за да сте сигурни, че ще останете на правилния път.
И не забравяйте, че докато всяка стъпка е проста, тя не винаги е лесна. Трябва да продължите да проверявате себе си и да полагате усилия, ако искате да успеете.
