Поемането на отговорност за думите и действията си е съществена част от здравословния, балансиран живот.
Хората са трудни, разхвърляни същества на моменти. Вашите приятели, семейство и близки ще правят грешки и ще правят безчувствени неща, които изискват прошка и място за растеж.
И вие също.
Но има разлика между поемането на отговорност за действията си и приемането на вина, която не е ваша да приемете.
Може да се почувствате правилно, защото това е начин за изглаждане на аргументите, но това не е здравословно или справедливо спрямо другите замесени хора.
Не е здравословно, тъй като в крайна сметка ще свършите по-голямата част от емоционалния труд във връзката. Не е честно, тъй като това не е ваша отговорност и това лишава другия човек от способността да се развива и расте.
Всяка връзка се нуждае от здравословни граници. И част от това да имате здравословни граници е готовността да се засили и да притежава грешките си, както и не поемане на отговорност за лошото поведение на някой друг.
Да се обвиняваш за всичко е поведение, което обикновено се формира в детството при родители, които не могат да поемат отговорност за собствените си действия. Възможно е да са сложили ненужна отговорност върху плещите на децата си, карайки ги да вярват, че са виновни.
как да откажа някого за среща
Любовта би могла да отсъства или да се удържи като наказание, когато родителят искаше да накара детето си да се почувства като сгрешило. Може също да са присъствали злоупотреби, срам и несправедлива критика.
Прекъсването на този цикъл на самообвинение и критика е положителна стъпка към любовта към себе си и поддържането на по-здравословни взаимоотношения.
Как правиш това? Как да спреш да се обвиняваш за всичко?
1.НАПРАВЕТЕпоемете отговорност за нещата, за които сте виновни.
Не правете грешката да отхвърляте нещата, за които всъщност сте отговорни.
Вашите действия и вашите думи са вашите, които трябва да определите. Няма значение какво правят другите хора или колко лошо се държат другите хора.
Нездравословно е да използвате действията на други хора като оправдание да правите грешни неща или да избягвате да поемате отговорност за собствения си избор.
Ако ще направите или кажете нещо, тогава притежавайте тези действия и думи. Гордейте се с това, което правите. Ако това не е нещо, с което можете да се гордеете или да се съгласите с него, тогава не го правете.
Този тип подход много улеснява приемането, когато сте отговорни и кога не сте.
Можете да погледнете ситуацията и да се запитате: „Това ли беше моята отговорност? Какви бяха моите действия и роля в събитието? Направих ли грешно действие? Казах ли грешни неща? ”
2. Отстранете самокритиката си с думи на любов и подкрепа.
Човек, който се самообвинява, е най-суровият им критик.
Това е този малък глас, понякога силен, който ви казва, че разбира се вие сте виновни! Не си достатъчно добър! Винаги бъркаш нещата! Не си достоен! Какво ти има? Защо направи това!?
Този глас трябва да бъде заглушен и заменен с по-добри мисли.
можеш ли да обичаш някого толкова много, че боли
Вие сте непорочно човешко същество, което прави най-доброто, което можете, както всички останали. Никой не е перфектен. Никой не получава всичко изцяло правилно.
Най-добре заложените планове могат да се объркат поради напълно неочаквани обстоятелства. Връзките може да не се получат. Приятелствата могат да се разклатят и разпаднат. Нещата може да не вървят както трябва в работата.
И знаете ли какво? Всичко това е нормално . Това е просто живот. Нищо от това не ви прави лош човек или изисква да притежавате нещо различно от собствените си думи и действия.
Понякога думите и действията ви няма да бъдат много мили или приятни. Може би сте имали лош ден, не сте били в добро пространство и не сте имали толкова търпение, колкото бихте искали да имате. Това е добре.
Позволено ви е да бъдете хора и по-малко от съвършени.
3. Избягвайте да осъждате и да бъдете прекалено критични към другите хора.
Самокритичността и самообвинението се хранят от различни ъгли. Когато човек мисли грубо за себе си, вероятно е също така да мисли грубо или да съди другите хора за избора, който прави.
Предоставянето на благодат и прошка на другите за техните грешни прегрешения може да помогне за смекчаване на начина, по който гледате на себе си.
Ако можете да започнете да виждате и приемате недостатъците на другите, можете да се научите да виждате и приемате недостатъците в себе си.
Преценката на другите е сигурен начин да подкопаете собственото си щастие и благополучие. Времето, което прекарвате в критикуване или гняв за другите, е времето, което губите, за да подобрите себе си и собствения си живот.
Роман царува филми и телевизионни предавания
Задайте си въпроси като: „Трябва ли да имам мнение по този въпрос? Как това се отразява на живота ми? Това влияе ли на живота ми? ”
Хората, които преценяват строго другите, обикновено се чувстват като другите хора, които ги съдят по същия начин. Това, което ще разберете е, че повечето хора наистина се занимават само със собствения си живот.
4. Гледайте на негативния опит като на нещо, от което да се поучите.
Суровият език на самообвинението и самокритиката често се свежда до усилване на негативните преживявания, които всички ние имаме.
Тези отрицателни преживявания престават да имат толкова дълбоко и трайно въздействие, ако можете да ги преформулирате като нещо неутрално или дори положително.
Провалът е провал само ако не научите нищо от него.
Но не успее боли! Прекъсванията се чувстват ужасно! Нещата, които не се получават, са тъжни и депресиращи!
Всичко това също може да е вярно. Обичаме да виждаме излъскана история на някой, който влага съзнанието си в действие и след това излиза на върха. Но реалността е, че малко хора успяват да направят нещо веднага. И доста често успехът им се подкрепя от купчина неща, които са опитали и това не се е получило.
Отрицателните преживявания губят голяма част от жилото си, когато знаете, че ще вземете малко житейска мъдрост от преживяването, за да изградите към цялостния успех на живота си.
5. Потърсете допълнителна помощ.
Хората, които практикуват прекомерна самокритика или самообвинение, често имат събития в живота си, които са ги тласнали в тази посока.
Това са нещата, които идват с малтретирането като дете, травма и домашно насилие.
Това не означава, че тези събития трябва да информират и насочват живота ви. Това означава, че може да се наложи да се обърнете към тези събития и да работите, за да излекувате тази вреда, за да направите по-лесно другите промени, които търсите.
Можете да лекувате, да се променяте и да растете, ако си позволите.
Не се колебайте да потърсите професионална помощ за психичното здраве, ако установите, че ви е трудно да работите с тези неща. Няма срам при търсенето на помощ за толкова труден проблем. Ако искате да се свържете с терапевт, за да го направите, просто кликнете тук, за да го намерите.
Може да харесате още:
- Как да бъдем по-малко осъдителни и да спрем да съдим хората (и себе си) толкова грубо
- Как да не се чувствате като тежест за другите
- Как да поемем отговорност за своите действия и живота си
- Как да се уважавате - 10 съвета без глупости
- Какво да направите, ако се чувствате като лош човек
- Ако се чувствате разочаровани от себе си или от другите, прочетете това
- 15 истини, които да ви помогнат да преодолеете страха си да бъдете осъдени
