как да кажете на приятелката си, че я харесвате
Животът ви атакува трудно във целия му непредсказуем хаос.
Дори най-добре поставените основи на мира и стабилността понякога ще се разклатят от обстоятелства извън нашия контрол.
Няма значение колко обмисляме и планираме какво може или не може да дойде, винаги има обстоятелства, които просто не можем да предвидим.
Тази истина причинява толкова много безпокойство, което след това прекъсва сегашното ни щастие и спокойствие.
За да запазим по-добре щастието си, всички ние трябва да намерим начин да спрем да се тревожим за бъдещето, да се спираме повече в настоящето и да сме сигурни в способността си да се справяме с всичко, което бъдещето ще ни подхвърли.
Но как да спрем да се тревожим толкова много за бъдещето?
1. Практикувайте внимателност и живот в настоящето.
Внимателността е гореща тема в психичното здраве и уелнес. Тя се основава на идеята, че миналото вече е направено, така че не можем да го променим, а бъдещето все още не е тук, така че няма смисъл да се тревожим за него.
Всички притеснения на света няма да променят какво се е случило или какво ще се случи.
Ако се върнете към настоящия момент, за да се съсредоточите върху тук и сега, това може да ви помогне да не откъсвате ума си от бъдещите грижи.
Един лесен начин да се върнете към настоящия момент е да се съсредоточите върху непосредствените си сетива.
Огледай се. Помислете за всичко, което можете да видите около себе си. Какво миришеш? Какво чуваш? Какво чувстваш?
И когато умът ви се опитва да се отдръпне и да се отклони към различни мисли, принуждавате мислите си да се върнат по този път.
Повтарянето на този процес ще ви помогне да развиете навика да бъдете повече в настоящия момент.
Това е просто, но не е лесно. Все пак става по-лесно, колкото повече го правите.
За по-подробно ръководство прочетете: Как да живеем в настоящия момент: 13 без глупости!
2. Определете какво можете и какво не можете да контролирате.
Тревогата за бъдещето често произтича от чувството за липса на контрол върху това, което може да ви се случи.
Неудобната истина е, че често нямаме контрол над това, което ще ни се случи. Можем да се снабдим само в настоящето, за да отговорим най-добре на предизвикателствата, пред които ще се изправим в бъдеще.
Какво можете да контролирате?
Можете да планирате, да изградите знанията си, да поискате насоки и съвети относно потенциалната ситуация и да се подготвите психически както за най-добрия, така и за най-лошия сценарий.
Спирането върху негативното и всичко, което може да се обърка, не е здравословно, но това не означава, че изобщо не трябва да мислите за това. Трябва да се помисли поне малко какво ще се случи, ако нещата не се получат добре.
Но отрицателното често се откроява по-силно в съзнанието ви. Можете да балансирате това, като отделите повече време за мислене как нещата могат да вървят както трябва.
Това, което не можете да контролирате, са резултатите.
Можете да имате най-добре заложените планове, най-добре проученият начин на действие с най-голяма вероятност за успех и нещата все още не могат да се получат. Това е просто начинът, по който се случва понякога.
Ray j ново момиче
Не прекалявайте с емоциите в това, което може да бъде.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Тревожност при вземане на решение: 8 без глупости * съвети за преодоляването му!
- Как да спрем лекото предвиждащо безпокойство, преди да ви завладее
- 6 мощни афирмации за борба със стреса и безпокойството
- 8 ефективни начина да спрете негативните мисли да не се вкоренят в главата ви
- 10 стъпки за насърчаване на позитивно психическо отношение в живота ви
3. Прегърнете оптимизма за бъдещето.
Толкова е лесно да бъдете погълнати от негативно, цинично мислене с всички ужасни новини, които циркулират, и различните предизвикателни обстоятелства, пред които ще се изправите.
Ние сме обсипани с негативизъм всеки път, когато включваме телевизията, отваряме социалните медии или сърфираме в интернет.
Негативността и песимизмът са заразни. Те са това, което хората са склонни да очакват, независимо дали имат някаква причина да ги очакват.
И причината е, че негативизмът и песимизмът са лесни. Лесно е да погледнете всичко и всичко, да го намалите до това, което може да се обърка, и да го отхвърлите изобщо.
Но оптимизмът е противопоставяне на този тип мислене.
Често се крещи от негативни или цинични хора като ирационално. И все пак не е по-неразумно от това да мислим, че всичко на света е ужасно.
Оптимизмът не е да бъдеш несъзнателно щастлив от трудностите на живота. Това е да знаете, че сте достатъчно силни, достатъчно способни и способни да се справите с всичко, което животът може да ви подхвърли.
Но какво, ако се натъкнете на нещо, с което не знаете как да се справите? Е, някой някъде го прави. За това са предназначени книгите, статиите за самопомощ и специалистите по психично здраве.
Каквото и да ви попадне в бъдеще, вие имате силата и способността да се справите или да потърсите отговорите, от които се нуждаете. В това е оптимизмът.
4. Запишете негативните си мисли и тревоги.
Има много общи препоръки, които казват на хората да говорят за нещата, които ги безпокоят с другите.
Това понякога може да е нещо добро, но понякога не.
Проблемът с този съвет е да се знае кога е достатъчно. Идва момент, в който изчерпвате всички релевантни мисли за дадена ситуация и след това започвате да препроменяте същата информация.
Това не е полезно. Нарича се преживяване , и може да доведе до обитаване в негативни психични пространства и спирала към още по-тъмна територия.
И това не е нещо, което искате, когато се опитвате да се предпазите от притеснения за бъдещето.
имам чувството, че не се вписвам никъде
Журналирането е много по-добър вариант.
Имате възможност да седнете, наистина да помислите и да изследвате това, което в момента възприемате и чувствате.
Процесът на журнализиране е сравнително линеен, така че можете да имате определена начална и крайна точка.
Много хора откриват, че изразяването на емоциите им с думи им помага да обработват това, което възприемат с по-голяма яснота. Също така е по-лесно да прегледате какво чувствате, за да можете да идентифицирате точки, които може да не са разумни или рационални.
Няма значение дали пишете на ръка или пишете, стига да следите дневника. Писането на ръка е по-бавно, но е хубаво да оставите настрана технологията и да не е нужно да гледате екрани за малко.
За подробно ръководство прочетете: Журналиране за начинаещи: Как да пишете, какво да пишете, защо е важно
5. Прегърнете благодарността за настоящето и това, което имате.
Благодарността е толкова мощен инструмент за заземяване в настоящето и намаляване на притесненията за бъдещето.
Избирайки благодарност пред негативизъм, вие замествате тези негативни мисли с по-положителни.
В края на краищата няма да имате едновременно отрицателни и положителни властови мисли, ако се фокусирате върху едното или другото.
Затова направете избор, за да се съсредоточите върху благодарността, когато откриете, че се притеснявате за бъдещето.
Огледай се около себе си. Помислете за живота си. Помислете какво е в живота ви, дори в момента нещата да не вървят най-добре
За какво можеш да си благодарен? Домашен любимец? Приятел? Член на семейството? Възможност? Неща, които сте постигнали? Дори нещо толкова просто като да си жив и присъстващ, за да изживееш нещо изобщо?
Животът не винаги е лесен, но докато сме тук и си поемаме дъх, имаме способността да създадем нещо ново и красиво за себе си.
Бъдещето може да не изглежда толкова светло на моменти, но можете също така да погледнете назад към борбите, които вече сте преодолели, като доказателство, че ще преживеете всяка предстояща буря.
6. Активирайте се и се включете!
Най-добрият начин да се страхувате по-малко от бъдещето е да започнете да работите в настоящето, за да го подобрите.
как да си сигурен, че едно момиче те харесва
Всяка стъпка, която правите днес, е само една малка част от цялостното ви пътуване. И тези малки части в крайна сметка ще се превърнат в много по-голямата кулминация на вашето пътуване.
Затова се активирайте, включете се и действайте, където можете!
Направете каквото можете в момента, за да подобрите бъдещето си, каквото и да е това. Започнете да правите онези малки стъпки, които ще ви доведат до нещо много по-голямо, независимо дали това е спокойствие или сигурност.
Малко неща разсейват страха толкова ефективно, колкото предприемането на действия.
