Понякога, в някои дни, изглежда, че нищо не върви както трябва.
Това може да е добре заложен план, който се разпада по шевовете поради някаква несъществена тривиалност. Може би просто нищо не се получава така, както си мислехте.
Има моменти, когато изглежда, че цялата вселена може да се е сговорила, за да ви затрудни.
Ами сега! Изпусна чаша кафе!
как да разберете дали колега мъж ви харесва
Защо забравих да натисна бутона за стартиране на моята сушилня !?
Какво току-що пристъпих !? Може би, ако не погледна надолу, ще си отиде ...
Разбира се, закъснявам с десет минути! Сигурен съм, че шефът ще бъде доволен от това.
Тази среща е толкова скучна. Имам толкова много работа!
Продължава, и продължава, и продължава, докато стигнете до точка, в която просто искате да изкрещите разочаровано.
Всичко е наред! Всички сме имали тези дни. Важното е да се върнем на правия път и да се опитаме да не оставим това да съсипе това, което може да бъде добър ден!
Как правиш това?
1. Пауза.
Всички сме склонни да си представяме тази идея как смятаме, че трябва да се развие дадена ситуация. И когато не върви по начина, по който сме планирали, той предизвиква емоции като гняв и разочарование.
В момента, в който нещо се обърка, трябва да направим пауза, да поемем дълбоко въздух и да вземем решение да не скачаме върху тези негативни емоции.
Емоционалният отговор може да дойде просто като въпрос на навик, дори когато всъщност не сте ядосани или разочаровани. Можете да почувствате разочароващо обстоятелство, което, което вие интелектуално разбирате, не е голяма работа и въпреки това да влезете направо в гняв, защото точно това сте свикнали да правите. Чувства се като следващата естествена стъпка в преживяването на фрустрация, но не е задължително.
Може би не е толкова просто за вас. Може би имате нестабилен нрав и по-дълбоки емоции от много хора. Само паузата може да бъде полезна и за вас. Просто може да отнеме още малко време и работа, за да намерите силата и центъра си, когато сте изправени пред разочароваща ситуация. Това е просто, но не е лесно.
2. Помислете за важността на разочарованието.
Толкова е лесно да се работи повече за нещо, отколкото е наистина необходимо. След като направите пауза, помислете какво се е случило. Това изисква ли някакъв тежък емоционален отговор?
Изпускането на чаша за кафе е разочароващо. Може би сте се изгорили малко. Вече има парченца от халбата за кафе по целия под, които ви чакат да настъпите неизбежно на парченце дори след като три пъти метете пода.
И трябва да отделите време за почистване на бъркотията. Кой има време за това? Все още трябва да изкарате децата на училище, да завършите обличането и да се подготвите за работа!
Помислете за важността на ситуацията. Ще има ли значение след пет минути? Пет часа? Пет месеца? Пет години?
Разбира се, отнема може би десет или петнадесет минути, за да се изчисти такава бъркотия. И тогава какво? След това продължавате с деня си, с живота си и той е изцяло във вашето огледало за обратно виждане. Няма за какво да се притеснявате.
3. Изхвърлете разочарованието.
Сега е време да изхвърлим разочарованието, като толкова много счупени парчета халба кафе.
Деактивирането на разочароващите ситуации от самото начало ще ги предпази от натрупване и тежест.
Едно нещо се обърква: добре, случва се. Второто нещо се обърква: ъъъ, сигурно просто имам лош ден. И докато десетото нещо се завърти, за да се обърка, е толкова лесно да бъдете разочаровани и ядосани, че нищо не върви по план.
Ето защо трябва да прекъснете гнева и разочарованието рано, така че те да нямат шанс да ескалират. След като ескалира, е много по-трудно да се справите.
Този подход може да изглежда като опростен процес. Отново е просто, но не е лесно.
Но това е нещо, което става по-лесно, колкото повече го правите. Колкото повече можете да отхвърлите малките досади и разочарования, които животът ви хвърля, толкова по-лесно е да запазите мира и щастието си.
Но какво, ако разочарованието ви е много по-голямо от това? Какво ще стане, ако не е толкова много да изпуснете чаша кафе и да не закъснеете, а още по-важни планове не се получават?
чувствайте се комфортно в собствената си кожа
Връзката не се получава, училището не върви както е планирано и животът просто не върви така, както искате.
Е, този малък процес може да помогне, но някои допълнителни неща могат да улеснят цялостното пътуване.
4. Подгответе се предварително за разочарованието.
Проблемът с успеха е, че рядко е права линия. Когато виждаме успех, обикновено виждаме усмихнат, щастлив човек в края на дълъг път на възходи, падения, изпитания и премеждия, неуспехи и опити отново. Много малко хора правят план и карат направо към успеха, без препятствия или пречки по пътя.
Планирайте за това!
Знайте, че когато тръгнете по нов път, ще се сблъскате с препятствия. Знайте, че когато изглежда, че всичко не върви както трябва, може и да сте На правилния път.
Психически се подгответе за тези ситуации, като разберете, че провалът е част от процеса. Това как виждате и използвате неуспех, определя дали ще успеете или не.
Неуспехът е мощен инструмент за обучение. Той ви показва какво не работи и ви учи на неща, които не знаете. След това можете да вземете това знание и да потърсите друг път напред.
5. Потърсете въртене.
Понякога нещата, които не вървят както трябва, показват, че планът не работи. Възможно е да сте имали лоша информация, преди да тръгнете. Трудно е да осъзнаеш това, което не знаеш, докато тази мъдрост не те зашлеви по лицето.
Това е мястото, където се появява въртящият момент. Може да откриете, че вашето разочарование и опит се опитват да ви кажат нещо положително. Може да се подчертае още една възможност, която не сте били в състояние да видите преди.
Потърсете място за въртене.
Какво можете да направите, за да направите това разочарование продуктивно? Можете ли да прецизирате плана си? Има ли друг път, който може да се е отворил, за да ви предостави възможност? Трябва ли да промените посоката, за да се доближите до целта си? Как може това разочарование да служи като стъпало към нещо по-добро?
6. Направете почивка.
Животът е разочароващ. Нещата не се получават План след план пропада. Всички дребни досади най-накрая се натрупват в предизвикващ гняв катаклизъм на разочарование и нецензурни думи, които просто могат да заврат.
Време е за малко почивка и малко грижи за себе си.
„Малка“ почивка наистина ще зависи от размера на проблема, с който се справяте. Може би ви трябват само петнадесет минути, за да не мислите за натрупванията на деня. Или може би трябва да вземете един уикенд, за да се отпуснете, да седнете със себе си и да се декомпресирате от стреса на житейските фрустрации, които ви трупат.
Където можете да го вземете, направете малко почивка.
как да кажете на някого, че ги харесвате, без да им казвате
Трудно е да разберете истината по даден въпрос или да вземете добри решения, когато сте ядосани. Може да откриете, че разочароващият проблем, с който сте се сблъсквали, не е кой знае какво, след като сте имали възможност да се успокоите и да се върнете към него. Можете да погледнете ситуацията с нови очи и може би да намерите очевидно решение, което не сте могли да видите, докато сте ядосани.
Това е добре. Напълно нормално е.
7. Потърсете помощ, ако нещата станат твърде много.
Понякога се натрупват малките досади и разочарования или се случват поредица от нещастни събития, които ви карат да се чувствате така, сякаш никога нищо не се получава както трябва.
Ако се борите както емоционално, така и практически, няма срам да получите помощ и подкрепа. Всъщност е смел и разумен избор да се намери някой, на когото да се облегне, когато времената са тежки.
Това може да означава да помолите приятели или членове на семейството за помощ, но просто имайте предвид, че те не винаги могат да дадат ефективни или дори безпристрастни съвети. Те може да означават добре, но това не означава, че са изрязани, за да се справят с всички неща, с които се сблъсквате.
По-умният избор може да бъде търсенето на професионална помощ под формата на съветник, който е обучен да ви изслушва внимателно, преди да предложи добре обмислен път за излизане от затруднението ви. Те ще могат да ви посъветват на практика, както и с емоционалното ви състояние, когато изглежда, че нищо не върви както трябва.
Можете да кликнете тук, за да намерите съветник близо до вас или такъв, който ще може да работи с вас дистанционно чрез онлайн сесии.
Може да харесате още:
- 4 причини, поради които лошите неща продължават да ви се случват (+ 7 начина да се справите)
- Как да върнете живота си в релси, когато всичко отива
- Когато имате лош ден, напомнете си за тези 20 неща
- 8 без глупости * начини да поемете контрола над живота си
- Как да спечелим късмет: 7 истински съвета за късмет в живота
- Как да се справим с разочарованието по положителен начин
- 12 Безсмислени начина да преобърнете живота си
- 6 стъпки за преодоляване на препятствията във вашия живот
- Защо животът е толкова труден?
