Животът не е лесен. Без значение колко сме привилегировани и с какъв късмет сме благословени, винаги ще се сблъскваме със ситуации, които рано или късно ни предизвикват.
Това е просто така.
Всички ще изпитаме душевна болка, скръб , разочарование и отчаяние, в по-голяма и по-малка степен, на даден етап от живота ни.
Когато сте в трудно място, понякога добро старомодно вдъхновяващ цитат наистина може да ви накара да се почувствате по-добре. Понякога обаче нещо въздушно-фея може просто да бъде неприятно досадно.
Понякога това, от което наистина се нуждаете, са някои практически съвети за преодоляване на несгоди. Съвети, които можете да приложите на практика и въпреки това постепенно да забележите промяна.
Ако четете това, шансовете са, че в момента нещата не вървят твърде гладко за вас. Или, може би, знаете твърде добре какво е да си попречиш на късмета или да получиш някакви лоши новини и искаш да бъдеш по-добре подготвен за следващия път, когато животът предприе неочакван низходящ обрат.
Каквато и да е текущата ви ситуация, тези съвети ще ви помогнат да се справите с трудните времена.
Те не са универсално решение, тъй като всеки от нас има различни начини да реагираме на ситуации и да преживяваме трудни времена. Но само един от тях може да е ключът към защитата на вашето психическо и физическо благополучие, докато сте изправени пред много предизвикателства в живота.
1. Дайте си време за обработка на събития
Ако сте били силно ударени от лоши новини, не очаквайте да отскочите веднага. Не потискайте чувствата си, а вместо това отделете малко време и се опитайте да се изправите с тях челно. Ако можете и смятате, че трябва, не се колебайте да си починете малко от работа или учене.
2. Потърсете поддръжката, от която се нуждаете
Независимо дали е така близки приятели или семейство, до което се свързвате, или се обръщате към професионална помощ, уверете се, че се обръщате към някого. Никой човек не е остров и не бива да се опитваме сами да преживяваме трудни времена. Лесно е да се види, че молбата за помощ е знак за слабост, но всъщност изисква огромно количество сила.
3. Опитайте се да не се спирате
Както казах по-горе, много е важно да говорите с доверени приятели или близки членове на семейството по време на премеждия. Свалянето на нещата от гърдите ви може да ви помогне да обработите това, което чувствате, тъй като често изпитваме моменти на яснота, когато вербализираме мислите си.
как да се държим с упорит мъж
Хвърлете се в тези дискусии, когато моментът е подходящ и говорите с някой, който се грижи за вас, но направете всичко възможно, за да сте сигурни, че това няма да стане единствената ви тема за разговор.
Попитайте хората и за живота им и ще откриете, че това е прекрасно разсейване.
Ако установите, че мислите ви постоянно се връщат към ситуацията, пред която сте изправени, уверете се, че имате много други неща, за които да помислите. Подкастите са чудесен начин да запазите мозъка си зает.
4. Идентифицирайте всички научени уроци
Знам, че старата поговорка за облаците и сребърните облицовки е малко прекалена, но това е така, защото е вярно.
Колкото и да е невероятно разочароващо да ви кажат да търсите положителните страни, когато преминавате през груба корекция, има какво да научите в по-голямата част от ситуациите.
По време на тежките времена ставаме по-силни и като цяло станете по-добри хора . Опитайте се да определите точните умения или житейски урок, на които ви е научил този опит, и помислете как бихте могли да използвате новите си намерени знания следващия път, когато водите станат малко развълнувани.
5. Направете списък
Това е прекрасно упражнение, което трябва да правите, когато се чувствате неудобно. Опитайте да напишете списък с професионалисти. Сигурен съм, че минусите ви биха могли да продължат вечно, но не е това, върху което се фокусираме тук.
Напишете списък с всички неща, които се развиват добре във вашия живот. Виждайки това, записано на хартия, ще се надяваме, че ще ви напомни колко късметлия сте по толкова много начини.
Фокусирайте се върху детайлите, като точните причини, поради които сте благодарни да имате определен човек в живота си, или какво обичате в работата си, или красотата, която виждате около себе си.
Нека всички позитиви излизат от вас. Ако наистина искате да спечелите от това, напишете бележка на някой, когото цените, като му кажете всички причини, поради които са прекрасни.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
- За да промените живота си за по-добро, имате 2 възможности за избор
- Как да върнете живота си в релси, когато колелата са слезли
- Ако имате лош ден, напомнете си за тези 20 неща
- Прекъснете цикъла на повтарящите се мисли, като рестартирате ума си по този начин
6. Попълнете дневника си
Когато се чувстваме ниско, може да бъде невероятно изкушаващо просто да се свием на топка и не прави точно нищо . Опитайте се да избегнете този капан.
Докато определено трябва приоритизиране почивайки и ядейки добре, трябва да се държите на приятно ниво на заетост, с планове няколко нощи в седмицата, обединени с достатъчно престой.
Погледнете списъка, който сте направили по-горе. Направете планове да видите някои от хората, които сте благодарни да имате в живота си, и да се занимавате с някои от дейностите, които обичате.
Не е нужно да разбивате банката, ако се борите финансово, но измислете начини да се забавлявате безплатно или почти безплатно.
Дори ако основният ви проблем е, че всъщност сте невероятно заети и стресирани, съзнателното отделяне на време да правите неща, които ви харесват спокойно, може да ви вдъхне живот.
7. Разхвърляйте и организирайте
Знаете ли фразата ‘спретнат дом, спретнат ум’? Често не осъзнаваме колко голямо въздействие може да окаже обкръжението ни върху душевното ни състояние.
Когато се чувствате ниско, най-накрая се справете с препълнения си гардероб и се отървете от всички дрехи, които не носите, може да ви накара да се почувствате така, сякаш можете да поемете всичко.
защо изпитвам такова отношение към него
Когато животът се натовари, почистването често е едно от първите неща, които падат по пътя, а мърлявият дом никога не е благоприятен за спокоен ум.
Ако евентуално можете да си позволите такъв, чистачката струва всяка стотинка. Това е едно много голямо нещо, за което не е нужно да се притеснявате и това, надяваме се, означава, че поддържате местен бизнес, така че можете да се чувствате добре със себе си, да освободите огромно количество време и да се насладите на по-спокойна домашна обстановка.
8. Поставете ежедневни цели
Това е прекрасен начин да придобиете чувство за постижение всеки ден. Не знам за вас, но моите списъци със задачи преди бяха съставени от много големи, абстрактни цели, които почти никога не изпитвах удовлетворението, че действително отмятах.
Разбиване на всичко по-малки цели и поставянето на ежедневни задачи като миене на чинии в списъка ви означава, че наистина се чувствате сякаш стигате някъде.
Опитайте се да зададете едно нещо, което да постигнете за вашето професионално развитие, едно за други, едно практично нещо и едно нещо, което подхранва душата ви всеки ден.
Това може да приеме формата на най-накрая да изпратите този имейл, да се срещнете с приятел, който също преживява тежко време, да пере прането и да прочете глава от книга.
Ако тези четири неща не ви звучат съвсем правилно, адаптирайте ги към вашите специфични нужди. Ако можете да маркирате четири неща всеки ден, тогава, каквото и да преживеете, животът изглежда ще има повече посока и предназначение .
9. Вземете по един ден
Красотата на поставянето на ежедневните цели е, че тя фокусира ума ви върху днес и само днес. Когато преживявате труден период, наистина трябва да се опитате да отделите само по един ден.
Всъщност влезте в мисленето не само вземане на нещата ден след ден , но час по час и дори минута по минута, ако трябва. Това е трик, който използват Navy SEALs за да им позволи да издържат на най-тежките условия и той може да направи същото за вас.
Разделяйки времето си на управляеми сегменти, ще се почувствате по-способни да преминете през всеки един. Няма да се чувствате толкова затрупани и съкрушени от всичко, което животът е хвърлил върху вас и вашите устойчивост пред предизвикателните обстоятелства ще расте.
10. Упражнение
Сигурен съм, че този съвет не е нещо ново за вас, но хората го казват толкова много, защото е толкова важен.
Упражненията са важни в най-добрите времена и още повече, когато преживявате някакво предизвикателно време в живота си.
Независимо дали просто ходите, правите някаква основна йога, ходите на сутрешно бягане, ходите на упражнения или посещавате фитнеса, нищо не изглежда толкова лошо, когато сърцето ви изпомпва, а допаминът и серотонин тече .
