Ако търсите начини да подобрите живота си и да премахнете натрупаните c ** p, които препречват пътя ви, няма да има недостиг на съвети там.
Бързото онлайн търсене ще разкрие стотици статии, пълни с полезни предложения, обхващащи всички аспекти на вашето ежедневие.
Проблемът обаче е, че колкото по-дълъг е списъкът, толкова по-малко вероятно е да успеете да постигнете целта си.
Въпреки че много от полезните съвети може дори да не се отнасят за вас, огромният обем може да бъде неуместен, докато тралите през безброй човешки недостатъци.
Ще затънете в детайлите и най-лошото от всичко ще се почувствате ужасно за себе си.
Ако планината ще бъде толкова трудна за изкачване, защо да си правим труда?
... това са вашите добри намерения надолу, преди още да сте започнали.
Поддържаме кратък брой предложения, с идеята, че по-малко е повече.
И тъй като външните обстоятелства са много по-трудни за промяна или упражняване на контрол, фокусът ни е върху вътрешността, върху вашето психическо и емоционално благополучие.
Тези фактори имат по-основно влияние върху вашето съществуване и ще можете да видите резултатите по-рано.
Истината е, че много от проблемите ни не са причинени от лош късмет, от злополучни събития или от други хора ...
Те всъщност произтичат от нашите лоши психически навици.
Извършването на самоанализ и преоценка на вашите психични нагласи е най-добрият начин да започнете пътя си към самоусъвършенстване.
Предстоят 6 негативни нагласи, с които много от нас са обременени.
Ако можете да ги оставите настрана и да се освободите от пагубното им влияние, ще откриете лекотата на това, което никога не сте смятали за възможно.
какво е човек със свободен дух
Промяната отвътре е толкова освобождаваща и овластяваща. И, още по-добре, ще започнете да усещате ползата почти моментално, дори когато пътуването отнема известно време.
Тук сте на шофьорското място и наистина имате силата да подобрите качеството си на живот.
Така че нека да започнем. Няма време за губене!
1. Пуснете перфекционизма.
Истината за човешкото съществуване, докато вървим на пръсти през лабиринта, е, че нищо не е черно-бяло.
Ако приемем (и очакваме!) Само най-доброто от себе си и за живота си, вероятно няма да стигнем много далеч.
Още по-лошо, ще го направим се чувстват постоянно разочаровани и сякаш сме подвели себе си (и / или други).
На всичкото отгоре, колкото и да търсим перфектната работа, перфектната връзка или идеалния дом, никога няма да го намерим.
Междувременно, тъй като нашите забележителности са насочени към непостижимото, много други възможности, които биха могли да ни направят щастливи, ще отминат незабелязано.
Ако непрекъснато се стремим да постигнем и поддържаме перфектно представяне във всички неща по всяко време, оставаме чувство не просто изтощени от усилията, но недоволни от това, което възприемаме като провал.
Приет до крайното си заключение, перфекционизмът всъщност е изключително ограничен, защото страхът от провал може да причини парализа.
Така че, противно на това, което може да сте си помислили, перфекционизмът всъщност е майка на прокрастинацията, а не на проактивността.
Сега е моментът да разберете, че е добре да правите грешки. Да имаш недостатъци е неизбежна част от човешкото състояние.
Ако не си позволите да правите грешки, няма да се научите и да израствате като човек.
Нещо друго, което трябва да направите, е да си позволите да положите по-малко от 100% усилия - започнете с 80% и вижте как се чувствате.
Приемете, че не е необходимо всеки аспект от живота ви да е идеален, за да бъдете щастливи.
Как изглежда вашият живот отвън, не е важно какво се случва вътре е ключът към удовлетворението.
Нулирайте очакванията си. Ако не го направите, ще позволите на пагубния перфекционизъм да изсмуче цялото удоволствие от живота ви.
Ще търсите онова, което всъщност никога не можете да постигнете, докато ‘реалният’ живот и всички възможности, които той предлага, ви подминават.
Свързана публикация: Как да преодолеем перфекционизма: 8 начина да приемем по-малко от най-добрия
2. Изхвърлете негативизма, прегърнете позитивите.
Всички сме запознати с концепцията за чаша, наполовина пълна, срещу полупразна чаша и знаем, че първата бие втората.
И все пак проблемите, които ни заобикалят - лично, в национален и световен мащаб - правят твърде лесно да виждаме живота през изкривена, мрачна леща, което ни кара да се чувстваме безсилни и безнадеждни.
Това е голяма тежест за теглене около 24/7.
Ако търсите лоши неща (и нека си признаем, не е нужно да търсите много далеч), винаги ще ги намерите.
телевизионни предавания на ким су-хюн
Ще видите само мрака и гибелта, като същевременно не успеете да признаете никакви положителни резултати.
Песимизмът се увековечава и колкото повече се оплаквате и хленчите, толкова по-лошо ще се появи всичко.
Никога не е имало по-подходящо време да прегърнем оптимизма и да продължим да търсим добрите, положителните и направо удивителните неща, които ни заобикалят.
Те са точно там, просто ние сме твърде уловени в цикъла на негативизъм, за да ги видим.
Ако оставите живота да ви смила, е 100% сигурно, че ще го направи.
Вместо това започнете да търсите позитивите и скоро ще започнете да виждате живота от съвсем по-привлекателна перспектива.
Заедно с тази промяна в отношението ще дойде и много по-ярка перспектива.
Може би ще намерите пролет в стъпката си, която не е имало преди и дори песен в сърцето ви.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- 9 правила, по които да живеете цял живот, за който няма да съжалявате нито за секунда
- Направете колкото се може повече от тези 30 неща, за да направите живота си по-добър
- 7 приоритета в живота, които винаги трябва да са на първо място
- 30 начина да съберете живота си веднъж завинаги
- 11 начина да се наслаждавате на живота, както никога досега
3. Не приемайте нещата толкова лично.
Негативният отговор на неща, които другите са казали или направили, в крайна сметка е свързан със собствената ни несигурност и липса на самочувствие.
Това е самоподдържащ се проблем: колкото повече позволяваме на чувствата на нараняване, срам или дори гняв към себе си или към друг човек да ни въздейства, толкова по-ниско ще стане самочувствието ни.
какво означава да имаш уважение към някого
Чувстваме се обезсилени и неадекватни.
Тези отрицателни вътрешни демони никога не са по-доволни, отколкото когато са в състояние да изкривят възприятието ни за реалността и да ни накарат да се чувстваме нападнати.
Реалността е, че повечето хора, дори приятели и колеги, не мислят за вас, не говорят за вас или не се притесняват по какъвто и да е начин с вас в продължение на 99% от времето.
Може да се трудите под нараняване и негодувание за нещо, което сте приели за обида.
Може да повярвате, че някой не ви харесва, защото не е поздравил.
Истината е, че вие сте единственият, повреден от реалното или въображаемо леко, докато „нарушителят“ вероятно блажено не знае за своето „престъпление“.
В по-голямата си част дали хората се отнасят с вас мило или зле, или са студени или топли към вас, наистина изобщо не е личен въпрос.
По-вероятно е свързано с нещата, които се случват в техния сложен живот.
Не се огорчавайте, вярвайки, че е така.
Например, човекът, който не ви се усмихва или поздравява, може просто да е срамежлив или разсеян или може би дори не ви е видял.
Нулирането на вашия отговор на стимули, които може да са ви наранили в миналото, ще повиши самочувствието ви и няма да приемате нещата толкова присърце в бъдеще.
Свързана публикация: Как да не приемаме нещата така лично през цялото време: 7 без глупости!
4. Избягвайте да правите прибързани заключения.
Проблемът с това мислене е, че ви позволява да мислите, че сте всевиждащи и всезнаещи, защото правите масивни предположения.
Тези предположения обикновено се основават на минимални доказателства.
Това е вечният проблем да събереш 2 и 2 и да направиш 5.
Този навик създава проблеми по два начина ...
Първо, човекът, който прави изводи за най-малката информация, е пълен с такава увереност в своите знания, че спира да обръща внимание на това, което всъщност се случва.
Вместо това те слагат щорите си и орат въз основа на собственото си предположение.
Истината е, че хората обикновено са доста лоши гадатели и повечето от нашите предположения са далеч от реалността.
А грешното предположение често води до предприемане на грешни действия.
Вторият проблем с този навик е склонността да се играе на читател на мисли, като се правят масивни предположения за това защо хората правят това, което правят или какво мислят.
Тъй като е невъзможно да влезеш в главата на някой друг, заключението със сигурност ще бъде погрешно, с потенциално вредни резултати.
Толкова много взаимоотношения, както професионални, така и лични, се разрушават от хората, които правят грешни заключения въз основа на погрешни предположения.
знаете, че имате лош ден, когато
5. Не се сравнявайте с другите.
Тази почетна, примамлива, но потенциално увреждаща дейност е издигната на следващото ниво от експлозията на социалните медии.
Можем да пируваме с фантастично вълнуващия, привилегирован живот, воден от днешния „Джоунс“, давайки на зеленоокото чудовище много възможности да вдигне глава.
В този момент е особено важно да разгледате причините, поради които сравняването на себе си с другите е вредно и не ви дава точен критерий за вашето собствено самочувствие.
На първо място се оказва, че твърдението на Марк Твен, че „сравнението е смъртта на радостта“, е подкрепено от научни изследвания.
Проучване показа, че неблагоприятните сравнения създават чувство на завист, ниско самочувствие и депресия [1].
И обратно, сравненията с хора, които са в по-лошо състояние, водят до лошо удоволствие.
По който и начин да тръгне, сравнението ви води по опасен път.
На второ място, вие не сравнявате с реалността, а редактирана версия, в която негативите са преработени в позитиви в полза на другите.
Интересното е, че неотдавнашно проучване потвърждава нашата тенденция да надценяваме позитивите в живота на другите, като същевременно не виждаме негативите или ги тълкуваме погрешно [2].
Така че това, с което се оказваме, е непълна картина и изкривена интерпретация на онези ограничени факти, които още повече замъгляват водите.
Правенето на сравнения, когато не разполагате с цялата информация, е очевидно безсмислено, особено след като сравнявате реалността си с други редактирани акценти.
Защо не използвате енергията си, за да бъдете най-добрата версия на себе си, вместо да се опитвате да бъдете по-добри или по-добри от другите?
Свързана публикация: Как да спрете да се сравнявате с другите
6. Не се обръщайте назад - оставете миналото да си отиде.
Студиото на Дисни се занимаваше със страстния химн на Елза: Остави .
Това е чувство, което дълбоко вкопчва емоциите ни, желанието ни да продължим напред и да оставим минали наранявания и несправедливости след себе си.
И все пак повечето от нас не правят, няма или не могат.
Попадаме в капан в омагьосан кръг от негодувание, разочарование, мизерия и отчаяние, причинени от минали наранявания и проблеми, върху които се придържаме, независимо колко болка причинява.
съпругът ми обвинява всичко за мен
Това е може би най-трудното от всички „поправки“, които ще подобрят живота ви.
Не е лесно да се освободите от натрупаната болка. Колкото по-дълго го държим, толкова по-трудно е да го отпуснем и да продължим напред.
Въпреки че е токсичен, изглежда като стар приятел, когото не сме склонни да премахнем напълно живота си.
Но има стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да се целунете с миналото, и ще намерите няколко съвета как да постигнете това радикално рестартиране тук: Как да се освободим от миналото: 16 съвети без глупости!
Изводът е, че миналата болка не трябва да определя живота ви.
Носенето на такъв багаж наоколо не е здравословно и просто увеличава стреса ви. Това пречи на способността ви да се съсредоточите върху работата, ученето и отношенията си.
Ето защо трябва да го пуснете и да позволите истински капацитет за радост и щастие обратно в живота си.
Не мислите ли, че е време?
Препратки:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Социално сравнение и отрицателни самооценки: Приложение за депресия. Преглед на клиничната психология, 8, 55–76.
2. Джордан, А. Х., Монин, Б., Дуек, С. С., Ловет, Б. Дж., Джон, О. П. и Грос, Дж. Дж. (2011). Мизерията има повече компания, отколкото хората си мислят: Подценяване разпространението на негативните емоции на другите. Бюлетин за личността и социалната психология, 37 (1), 120–135.
