21 чудесни начина да подобрите качеството си на живот

Какъв Филм Да Се Види?
 

Качеството на живот не е фиксирана концепция. Доброто качество на живот ще изглежда различно за всеки отделен човек, защото всички ние имаме различни приоритети и искаме различни неща.



Но каквато и да е вашата представа за това, ако четете това, вероятно търсите начини да подобрите качеството си на живот. И има много начини да направите точно това.

Изберете и изберете от съветите по-долу и отнемете съветите, които наистина ви резонират.



Но първо, какво всъщност е качеството на живот?

Най-общо казано, да имаш добро качество на живот е да можеш да се наслаждаваш на света около теб.

Става въпрос за достатъчно пари, за да поддържате начина си на живот (колкото и скромен да е този начин на живот) и да имате време да се насладите на заобикалящата ви среда в компанията на хора, които обичате.

Може да сте най-богатият човек в света, но да имате далеч по-ниско качество на живот от някой на минимална заплата, ако всичко, което правите, е да работите и да се притеснявате, вместо да отделяте време за действително радвайте се на малките неща в живота .

Става въпрос за наслада от ежедневния си живот, без да се притеснявате за миналото или бъдещето.

21 съвета за подобряване на качеството на живот:

Ако смятате, че качеството на живота ви може да се подобри, ето няколко съвета за това.

1. Прекарайте малко време сред природата.

Фактът, че много от нас живеят живота си толкова откъснат от естествения свят, всъщност е неестествен.

Ние сме животни и еволюирахме в африканските равнини. Ние не сме проектирани да живеем в конкретните джунгли, които са нашите градове.

Така че направете си услуга и се свържете отново със света на природата. Излезте в зелено пространство. Почувствайте тревата между пръстите на краката си. Прегърнете дърво. Отивам на разходка. Легнете на одеяло с книга.

Просто изключете напълно от забързания съвременен свят и се потопете във всичко естествено.

2. Бъдете социални, но зачитайте собствените си граници.

Някои от нас се нуждаят от повече социално време от други и социалното взаимодействие може да бъде поразително за много хора.

Но се опитайте да прекарате колкото се може повече време с най-добрите си приятели и семейство. Качественото прекарване на времето с хората, които цените най-много, е чудесно лекарство за душата.

От друга страна, не се чувствайте притиснати да бъдете социални само за да бъдете социални.

Също така може да бъде огромен тласък за качеството на живота ви, ако откажете. Ако предпочитате да останете във филм, отколкото да отидете на това парти, на което сте поканени, просто кажете „не“.

Бъдете верни на себе си и използвайте социалната си енергия за хората, на които държите най-много.

3. Обадете се на някой, когото обичате.

Може да не успеете да видите лично всички важни за вас хора, но все пак можете да им се обадите.

Обадете се на човека, който винаги поставя огромна усмивка на лицето ви, но не говорите достатъчно. Разбира се, изпращайте съобщения на другите да поддържат връзка, но не подценявайте колко по-добре е да се обадите или да позвъните на някого.

Животът е свързан само с връзките, така че работете върху връзката си с най-важните хора в живота си и тя непременно ще ви направи по-щастливи.

4. Намерете или развийте хоби, което обичате.

Има ли хоби, което обичате, но се чувствате така, сякаш никога нямате време? Трябва да отделите време за това. Издълбайте това време. Приоритизирайте го.

Или дори никога не сте намерили време да откриете каква е вашата страст на първо място? Започнете да изследвате какво може да бъде. Опитайте много различни неща. Научете ново умение.

Да имаш интерес и страст извън работата и семейния живот е от полза по толкова много начини.

5. Приоритизирайте качествения сън.

Да си добре отпочинал е едно от най-важните неща за доброто качество на живот. Това е жизненоважно за вашето физическо и психическо здраве.

Ако не спите достатъчно, няма да имате енергия, за да поддържате активни, продуктивни дни.

Сънят също регулира хормоните, които са свързани с вашето настроение и ви поддържат балансирани, така че липсата на сън може да доведе до промени в настроението или раздразнителност.

6. Фокусирайте се върху здравословна, балансирана диета.

Наред със съня, вашата диета е един от най-основните аспекти на доброто качество на живот. Наистина сте това, което ядете, и се нуждаете от висококачествено гориво, ако искате да се чувствате най-добре.

Ако не се чувствате добре в себе си, тогава е наистина трудно да се насладите на живота.

Добрата диета е пълна с пресни плодове и зеленчуци и съдържа минимално преработени храни.

7. Но не се лишавайте.

От друга страна, ако сте прекалено стриктни към диетата си, това може да ви отведе твърде много в другата посока.

Наслаждавайки се на добра храна, вкусни лакомства и отдавайки се на желанията си от време на време ще повишите значително качеството на живота си.

Малките неща като посещение на любимия ви ресторант или приготвяне на специална закуска могат наистина да повишат настроението ви.

Както при много неща в живота, поддържането на здравословен баланс е от ключово значение.

8. Пийте достатъчно вода.

Много малко от нас пият толкова вода, колкото би трябвало, но това е толкова важно за вашето здраве и правилното функциониране на тялото ви.

Затова се уверете, че винаги имате със себе си бутилка за вода за многократна употреба и отпивайте през целия ден.

9. Вземете малко слънце.

Телата ни се нуждаят от витамин D и най-добрият източник на това е пряката слънчева светлина. Така че не забравяйте да прекарвате известно време навън всеки ден, дори ако е облачно, но определено ако е слънчево.

И, нека си признаем, какво да не обичаме да излизаме на слънце? Може да облекчи притесненията ви и да ви заземи в настоящия момент.

10. Движете тялото си всеки ден.

Упражненията подобряват притока на кръв и ви карат да се чувствате по-енергични. Това ви кара да се чувствате по-добре в ума и тялото си. Укрепването на мускулите означава, че ежедневието ви ще бъде по-малко усилие.

Ако работата ви е заседнала, трябва да приоритизирате упражненията още повече. Нещо толкова просто като сутрешната разходка може да промени всичко за вашето здраве и душевно състояние.

Но ако можете, правилната тренировка за изцеждане на сърцето е най-добрият начин наистина да накарате тези ендорфини да потекат.

11. Отидете спокойно на алкохола.

Наслаждаването на питие или две тук и там по специален повод или просто като почерпка може да бъде тласък за качеството ви на живот.

Но всичко трябва да бъде умерено. Може би се опитайте да пиете само един или два пъти седмично.

Прекъсването на алкохола ще ви помогне да осъзнаете каква част от пътната такса може да ви нанесе физически и психически и ще ви помогне да развиете по-здравословна връзка с него.

12. Живей в момента.

Няма абсолютно никакъв смисъл да се спираме на неща, които са се случили в миналото, или да се тревожим за това как нещата могат да вървят в бъдеще.

Присъствайте в момента. Живейте живота с всичките си сетива и се наслаждавайте на това, което изпитвате. Никога повече не можеш да изживееш ден, затова се фокусирай върху тук и сега.

13. Медитирайте.

Ако се борите да живеете в момента, опитайте медитация.

Направете медитация с водач или просто седнете 10 минути и слушайте звуците около себе си и наблюдавайте как мислите ви се носят.

Медитацията е чудесен начин да облекчите стреса и тревогите си, което неминуемо повишава качеството ви на живот.

14. Планирайте времето си.

Придържането към твърде строг план или опитите да се вмъкнете прекалено много може да бъде отрицателно, но разумно планиране на вашето изчакване може да ви помогне да се почувствате по-малко претоварени от списъка със задълженията си и повече да контролирате.

Структурата и рутината може да не звучат като добри начини за насърчаване на добро качество на живот, но те са за предпочитане пред стреса от хаотичното съществуване.

Просто не забравяйте да планирате и престой.

15. Преобразете жизненото си пространство.

Прекарваме много време в домовете си. Правейки ги възможно най-хубави може да има огромно значение за качеството ни на живот. И не трябва да е трудно или скъпо. Може просто да ви трябва малко творчество.

Но преди да извадите четките, започнете с разхвърлянето. Организирайте нещата си и дарете ненужните неща, които ви тежат.

Вземете всички Mari Kondo в дома си и ще почувствате по-лесна работа.

16. Преместване на къща.

Това няма да е възможно за всички и е голямо питане, но ако не се чувствате щастливи в дома си, вижте дали можете да се преместите там, където се чувствате по-добре.

Може да решите, че някъде с повече светлина, малко повече пространство, градина или заобиколено от зелени площи би повишило качеството на вашия живот. И това да се случи може да не е толкова скъпо, колкото си мислите.

съпругът ми се премести при друга жена

17. Практикувайте благодарност.

Може дори да не се наложи да променяте нещо в живота си, за да се радвате на по-добро качество на живот.

Възможно е просто да е въпрос на промяна на вашата гледна точка.

Направете списък на всичко, за което сте благодарни в живота си. Или мини-списък с неща, за които сте благодарни в края на всеки ден.

18. Смейте се.

Съберете се с приятелите си за кикотене. Гледайте забавен филм или слушайте комедиен подкаст. Резервирайте билети за изправена вечер.

Смехът може да понижи нивото на стрес и да укрепи имунната ви система, така че силата на смеха никога не трябва да бъде подценявана.

19. Махай се.

Ако можете, планирайте уикенд или дори еднодневна екскурзия наблизо. Смяната на сцената може да даде огромен тласък и откриването на нови места е чудесен стимулант за ума.

Само бъдете внимателни, за да не се огорчите от ежедневния си живот и просто да си пожелаете часовете до следващата ви почивка.

20. Бъдете верни на себе си.

Никога няма да бъдете истински щастливи или спокойни, докато не започнете да си верен на себе си без да се притеснявате за мнението на други хора.

Слушайте червата си - ако нещо не се чувства добре за вас, не го правете. Не се кланяйте на натиск от страна на връстници или се оставяйте да ви манипулират по други начини.

двадесет и едно. Излезте от социалните медии.

Социалните медии са ужасни за сравненията, така че прекарването на по-малко време в тези платформи може да допринесе много за подобряване на качеството ви на живот.

Живейте живота според вашите условия, без да се притеснявате как всички останали са решили да живеят своите.

Все още не сте сигурни как да подобрите качеството си на живот? Говорете с лайф треньор днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.

Може да харесате още:

Популярни Публикации