Сънуването играе съществена роля, като дава на ума ви малко време да се отпусне.
Животът е стресиращ. Имаме срокове на работа, пране за пране, чинии за почистване и може би деца, които да гонят. След това е въпросът за новините и всичко, което се случва по света.
Кой не се нуждае от малко време, за да избяга от време на време?
на колко години е съпругата на Силвестър Сталоун
Всеки прави по някакъв начин.
Има здравословни начини да направите това - като да се потопите в книга, да си вземете почивка, да гледате филм или да спортувате. И има нездравословни начини да го направите - като алкохол, злоупотреба с вещества или избягване.
Всички тези здравословни начини да избягате за малко могат да бъдат нездравословни, ако нарушават способността ви да управлявате живота си. Когато хобита като четене, гледане на филми, видео игри или упражнения заместват отговорностите, ние започваме да си създаваме проблеми.
Мечтанието не е по-различно.
Няма нищо лошо в малко ескапизъм от време на време. Но когато мечтанието ви започне да пречи на вашите отговорности, то преминава границата в „Неадаптивно сънуване“.
Какво представлява малоадаптивното сънуване?
Неадаптивното сънуване е психиатрично състояние, което е установено от професор Елиезер Сомер от университета в Хайфа в Израел. Той не е включен в DSM-V, нито има план за лечение, свързан с него. Той обаче е признат за разрушителен проблем, който хората изпитват.
Неадаптивен мечтател може да бъде предизвикан от реални събития, които карат човека да търси бягство от тази ситуация. Мечтите могат да бъдат предизвикани от шумове, миризми, разговори или физически преживявания.
Симптомите включват:
- Нарушен сън
- Изключително ярки сънища със сложни елементи като герои, сюжет или сюжетна дъга
- Непреодолимо желание да продължите да мечтаете
- Повтарящи се движения, докато мечтаете
- Шепне, говори, прави мимики, докато мечтае
- Мечтания, причинени от реални събития
как да кажеш на приятел, че те харесваш
- Нарушена способност за изпълнение на редовни задачи
- Мечтание за минути до часове
Въпреки че е признато за психиатрично състояние, няма много фактическа информация за лечението и преодоляването му. Това може да е резултат от лоши житейски обстоятелства, при които ескапизмът е необходимост за емоционално справяне с продължаващото насилие или травма. Това може да бъде и симптом на друго психично заболяване или резултат от нездравословен начин на живот.
Човек трябва да разбере защо толкова мечтаят, за да намерят решение на проблема.
Защо толкова мечтаеш?
Намирането на решение започва с идентифицирането на проблема. Можете ли да идентифицирате причините, поради които мечтаете?
Някои хора мечтаят да се справят с емоциите и да избегнат болките от реалния живот. Сънуването може да бъде люк за бягство от стрес или други негативни чувства, с които човекът не иска да се справя.
Възможно е това да е средство да се чувствате позитивно към себе си или да се успокоявате, като мислите за благоприятни резултати или фантастичен свят, в който нещата са по-добри от реалния живот.
Някои хора го използват като средство, за да се подмамят, като не си спомнят нещо болезнено. Представяйки си бедстващ сценарий с отрицателен резултат като страдащ сценарий с положителен резултат, мечтателят всъщност може да се подмами да повярва в положителната лъжа.
Това може да звучи като положително нещо, но не е така. Този вид ескапизъм пречи на човека да се излекува от каквото и да е негативно нещо, като го избягва изцяло, за да може да нагнои и да се върне по-късно по-лош начин.
Помислете какви видове мечтания имате и тяхното предназначение. Опитвате ли се да се разсеете? Бягство от грозна психическа ситуация? Да мине времето? Или просто се накарайте да се почувствате по-добре?
добри начини да поддържате разговор
Какви модели има във вашето мечтание?
Можете ли да идентифицирате някакви конкретни модели в това как мечтаете? Може би ще откриете, че умът ви изпада във фантазия, когато се сблъскате със стрес или трудна информация.
Не е неразумно да искаш да избягаш от грозотата на света за малко. Може да откриете, че умът ви започва да се опитва да се изплъзне, докато гледате новините и се тревожите за събития, които са извън вашия контрол.
Може би стресът от училище, дом или семеен живот ви кара да се отдръпнете. Възможно е дори да се нуждаете от начин да убиете известно време, докато в момента не се случва нищо друго.
Има ли разпознаваем спусък, когато попаднете в блян?
Намерете начин да заобиколите или обезвредите съществуващите тригери.
Деактивирането на съществуващ спусък със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Може да не е възможно да го обезвредите напълно, тоест да премахнете емоционалния компонент или стимулите, които ви карат да се изплъзнете в мечта.
Но ако можете, тогава трябва. Може би се озовавате в блян, докато гледате новините като средство за бягство. Това може да се противодейства, като се гледат по-малко новини.
Трудна работа или връзка може да бъде трудно да се напусне. Все пак може да се наложи, ако те оказват негативно влияние върху вашето психично здраве до степен, в която трябва редовно да избягвате.
Някои ситуации са просто токсични и те наистина не могат да бъдат решени, ако другият човек не вижда проблем с нещо, което се случва. Понякога това е грозно решение, което просто трябва да вземете за себе си и собственото си благополучие.
Подобрете внимателността и осъзнатостта си.
Внимателността е мощен инструмент за борба с мечтанията, защото става въпрос за фокусиране върху тук и сега.
Сънуването често се случва, когато оставим съзнанието ни да се изплъзне от нас в далечни мисли и измислени сценарии.
защо ме остави заради друга жена
Практикувайки внимателност, ние работим, за да се заземяваме в настоящия момент където се намираме в момента с пълно осъзнаване на този момент. Не сте фокусирани върху това, което може или не може да бъде, какво може или не може да се случи, какво се крие пред или зад вас.
Журналиране може да бъде отличен начин да подобрите вниманието си. Всичко, което трябва да направите, е да отделите малко време, за да запишете това, което в момента мислите, чувствате и възприемате.
Това е проста практика, която може да ви помогне да запазите ума си в настоящето с достатъчно практика. Той ви позволява да се съсредоточите и развива способността ви да разпознавате кога умът ви се отдалечава.
Мечтание за самоусъвършенстване.
Сънуването може да бъде полезен инструмент за самоусъвършенстване и размисъл, когато го използвате целенасочено.
Би било добра идея да използвате това време, за да си представите по-добрия живот, към който искате да работите, като вземете предвид какви препятствия са пред вас и какви цели да преследвате.
Че положителна визуализация може да помогне и при депресия и безпокойство, като се оставите на безопасно място, което е само ваше, за да бъдете и да изследвате. Това може да ви помогне да се отпуснете и да се успокоите, ако изпитвате затруднения.
Помислете за професионална помощ.
Съществуват различни нива на мечтания, които варират от доброкачествени до неадаптивни. Нормално е да мечтаете на всеки толкова често. Не е нормално или здравословно мечтанието да прекъсва способността ви да управлявате живота си.
Може да се справите сами с умереното сънуване като ескапизъм, но може и да посочи по-сериозен проблем, че може да се нуждаете от професионална помощ.
Ако установите, че животът ви редовно се нарушава от мечтания, може би си струва да говорите със сертифициран специалист по психично здраве за това, което изпитвате. Щракнете тук, за да го намерите.
Може да харесате още:
- Емоционални задействания: Как да идентифицирате, разберете и да се справите с вашите
- Прекъснете цикъла на повтарящите се мисли, като рестартирате ума си по този начин
- Как да разделите вашите емоции и мисли
- 8 стратегии за емоционално самообслужване: Грижете се за себе си емоционално
- Как да спрем да се тревожим за бъдещето: 6 ефективни съвета!
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
- 7 лесни стъпки да не позволявате на нещата да ви безпокоят
