Съдържание
- Саморазрушителното поведение като механизъм за справяне
- Саморазрушителното поведение като средство за упражняване на контрол
- Какво причинява саморазрушително поведение?
- Характеристики на саморазрушителните хора, които могат да споделят
- Видове саморазрушително поведение
- Връзката помощник-помощник
- Изцеление и възстановяване от саморазрушително поведение
Предупреждение за задействане: Следващата статия ще обсъжда саморазрушително поведение. Ако сте човек, който е склонен към саморазрушително поведение или самонараняване, моля, имайте предвид, че материалът може да задейства.
Полето на психичното здраве се състои от много по-малки части, не всички от които се считат за състояние, което трябва да бъде диагностицирано.
Саморазрушителното поведение е един от тези компоненти.
Разглежда се като симптом на друга основна дисфункция или психологически разстройства, които човек може да изпитва.
Въпреки че има проучвания, които потвърждават, че саморазрушителното поведение е част от определени разстройства, липсват солидни доказателства, че саморазрушителното поведение съществува при хора без основна дисфункция или психологични диагнози.
Малко са проучванията или документираните доказателства, че типичен човек, който отговаря на критериите за психически и емоционално здрав, ще се самоунищожи.
Важно е да разберете, че това не означава, че не се случва. Просто не се случва достатъчно често при хора, които биха били считани за психически и емоционално здрави, за да бъдат цитирани като солидна статистика.
В резултат на това саморазрушителното поведение често се разглежда като симптом на други основни психологически проблеми.
Изразът „саморазрушително поведение“ обхваща голямо разнообразие от видове и тежест на поведението.
Саморазрушителното поведение може да бъде умишлено или подсъзнателно, импулсивно или планирано.
Това може да бъде или действие, поредица от действия, или начин на живот, който причинява психологическа или физическа вреда на човека, участващ в поведението.
Може да започне от малко и да ескалира, дори да стигне дотам, че да доведе до смърт за някои хора.
Най-добрият начин човек, който се бори със саморазрушително поведение, да постигне благоприятен резултат е чрез ранно идентифициране, намеса и лечение.
Саморазрушителното поведение като механизъм за справяне
Емоционална болка или травма са едни от най-честите причини хората да участват в саморазрушително поведение.
Човекът замества по-здравословните механизми за справяне с вредните механизми за справяне, защото може да се чувства по-добре, може да накара човека да се почувства по-вцепенен, да позволи на човека да прикрие истинските си чувства или може просто да не знае как да се справи по здравословен начин.
Индивидът може също да използва саморазрушително поведение като форма на наказание за липса на контрол върху себе си, света си или действията си.
Този тип саморазрушително поведение също се свързва с това, което се счита за „вик за помощ“. Човекът може да не знае как да поискате помощ и участва във видимо разрушително действие, за да сигнализира, че те са в беда и се нуждаят от помощ.
Човек, който се саморазрушава, може да не мисли от рационално или съзнателно място. Те могат да бъдат пристрастени към чувствата и да изпитват принуда да се включат в това поведение.
Саморазрушителното поведение като средство за упражняване на контрол
Светът е хаотично място. Хората се мятат, обръщат и влачат по пътеки, по които може да не искат да вървят. Не всички от тях са добри или здрави.
Тези, които се чувстват извън контрол над себе си и живота си, могат да се самоунищожат като средство да се чувстват така, сякаш имат контрол.
Човекът може да няма контрол над това, което прави шефът му, какво мисли съпругът му, дали е загубил тази работа или не, дали е одобрен или не за този заем ...
... но те имат контрол върху това какво влагат в тялото си и как се отнасят към себе си.
Този човек може да не изпитва принуда или да има пристрастяване към самонараняване - те решават да го направят, почти като акт на непокорство в лицето на каквото и да го кара да се чувства така, сякаш е извън контрол.
Има по-труден аспект от този тип самонараняване ...
Редовните саморазрушителни действия могат да станат част от личността на човека. Човекът може да престане да го вижда като нещо, което прави като механизъм за справяне и вместо това виждат това като част от тяхната идентичност , което прави проблема много по-сложен за отстраняване.
Като пример…
Брайън работи стресираща работа. След работа спира в местния бар, за да изпие няколко питиета, за да излее част от стреса през деня, преди да се прибере за през нощта.
След като Брайън си намери нова работа, той все още може да открие, че излиза за тези няколко бири, защото точно това прави. Злоупотребата с вещества е част от неговата рутина, става част от неговата самоличност и може да бъде или да се превърне в алкохолизъм.
Какво причинява саморазрушително поведение?
Въпросът за това, което причинява саморазрушителното поведение, е безкрайно сложен, поради това колко широко е дадена категория саморазрушително поведение.
Тя може да се разпростре във всеки аспект от живота - приятели, семейство, романтична, химическа, професионална, хранителна и много други.
Много хора, които участват в саморазрушително поведение, донякъде са наясно със собствените си разрушителни тенденции, но не успяват да направят нищо значимо, за да ги спрат или променят.
Те може много добре да знаят решението и да се оправдаят, да намерят всяка причина да избегнат спирането или промяната.
Много саморазрушителни поведения започват приятно. Човек може да започне да употребява наркотици или да пие, за да може да се чувства добре за малко.
какво означава, когато човек държи зрителен контакт
Тъй като навикът продължава, той спира да се чувства приятно или е необходимо много повече, за да достигне човек до точката, в която може да извлече приятно чувство от дейността.
Пристрастените и алкохолиците в крайна сметка могат да се окажат нуждаещи се от избраното им лекарство, само за да се чувстват нормални, тъй като тялото и мозъкът им се нуждаят от веществото, за да функционират.
В един момент тези някога приятни поведения престават да бъдат приятни и се превръщат във вреда за живота на човека.
Не всички саморазрушителни поведения са приятни. Като пример има хора, които решават да не го правят контролирайте яростта или гнева си . Това може да им струва приятелства, връзки, работа, безопасност или стабилност.
Те могат да видят и разберат, че проблемите им с гнева са вредни за тяхното благосъстояние, но могат да откажат да променят това поведение.
Въпреки че зад саморазрушителното поведение няма нито един движещ фактор. Лицето може да има неадресирана травма или скръб в историята си. Те биха могли да имат нездравословни навици, насърчавани от техния общ начин на живот.
Възможно е да изпитват проблеми, с които не се чувстват комфортно да търсят помощ. Те могат също така да участват в саморазрушително поведение, за да се справят с хаоса и трудностите, които животът може да ни хвърли.
Какво не е е слабост на характера или повърхностно желание за самоунищожение.
Хората имат тази обща нужда да търсят причина зад действията или избора, но причината често не е ясна или може да бъде скрита целенасочено.
Емоционално здрави, щастливи хора не искат да преобръщат живота си отвътре със саморазрушително поведение. Ако човек участва в саморазрушително поведение, има причина, която трябва да бъде адресирана от подходящ сертифициран специалист по психично здраве.
Характеристики на саморазрушителните хора, които могат да споделят
Въпреки че има някои черти, които хората със саморазрушително поведение могат да споделят, повечето хора няма да попаднат добре в идеално опакована категория.
Не всички хора със саморазрушително поведение ще споделят тези черти, така че трябва да избягваме опитите да тъпчем хората в спретнати пакети, в които не принадлежат.
Емоционалната дисрегулация е фраза, която се използва в психичното здраве, за да обозначи емоционален отговор, който попада извън обхвата на това, което се счита за типично.
Човек, който изпитва емоционална дисрегулация, може да действа необмислено или импулсивно, да проявява ненужна агресия или да има емоционални реакции, които не съответстват на това, което изпитват.
Емоционалната дисрегулация често е движеща сила зад саморазрушителното поведение. Това може да е резултат от мозъчни наранявания, ранна детска травма като пренебрегване и малтретиране или различни психиатрични разстройства и психични заболявания.
Хората с емоционална дисрегулация могат да изпитват емоции с по-голяма интензивност или яснота. Те могат да бъдат силно чувствителен или изключително емоционален човек.
Не е непременно отрицателно. Тези хора могат да бъдат и по-креативни и съпричастни от обикновения човек.
Човек може също да е израснал в обезсилваща, неблагоприятна или токсична среда. Това може да включва преживявания като злоупотреба, пренебрегване и груба критика.
Лицето може да е било изложено на или отгледано от хора, които са емоционално неинтелигентни , обезсилват емоциите или самите те участват в саморазрушително поведение като механизъм за справяне.
Възможно е да са били изложени на тормоз от връстниците си в училище, остракизация или друго социално отчуждение през цялото детство.
Много хора не знаят как да обработват и да се справят с трудни емоции по здравословен начин. Те могат да решат да игнорират болката си или да отрекат, че тя съществува, опитвайки се да изключат емоциите си.
За съжаление емоциите не работят по този начин. В крайна сметка те започват да излизат на повърхността и някои хора се обръщат към саморазрушително поведение като наркотици и алкохол, за да се самолекуват.
Човекът може да намери успех в справянето с нежеланите си чувства в краткосрочен план с тези поведения, но те се влошават и усилват с течение на времето.
След като научи, че едно от тези краткосрочни решения им помага да намерят облекчение, човек вероятно ще се връща към това поведение отново и отново за по-голямо облекчение, което може да се превърне в зависимост и зависимост.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 11 симптома на самонавиждащ се начин на мислене (+ как да го преодолеем)
- Защо се мразя толкова много?
- Как да спрем да правим едни и същи грешки отново и отново
Видове саморазрушително поведение
Съществуват множество видове саморазрушително поведение. Би било невъзможно да се изброят всеки пример. Вместо това това са някои от най-често срещаните видове саморазрушително поведение, в които хората участват.
Злоупотреба с наркотици и алкохол
Злоупотребата с вещества е една от най-често срещаните форми на саморазрушително поведение. Лесно може да доведе до пристрастяване, да повлияе негативно на взаимоотношенията и да унищожи възможностите и заетостта. Това може да доведе и до други физически и психически усложнения.
Самонаранявам
Самонараняването като рязане може да се използва като механизъм за справяне с тежки или екстремни емоционални смущения. Човекът може дори да се пристрасти към самонараняване.
Нездравословно хранене
Редовните нездравословни хранителни навици, твърде много или твърде малко, могат да доведат до хранителни разстройства като анорексия или булимия.
Емоционалното хранене може да накара човек да напълнее, което не само има последици за физическото здраве, но може да допринесе за проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност.
Самосъжаление
Човек може да се увие в своите страдания и да го използва като щит, за да се опита да отклони отговорността.
В резултат на това ще навреди на техните взаимоотношения и живот, тъй като те могат да се възприемат като обременителни и да загубят възможностите си.
Като цяло хората са състрадателни и съпричастни, но винаги имат граница. След като тази граница бъде достигната, тя ще започне да влияе негативно на човека, който използва проблемите си като оправдание да не опитва нови неща или изобщо да се подобрява.
Човек, който редовно си казва, че не са достойни , независимо дали вярват или не, може да дойдат да го повярват като истина и да спрат да поемат здравословни рискове или да се опитват да се подобрят.
Самосаботаж
Актът на самосаботаж се настройва за провал от самото начало. Това може да е резултат от ниско самочувствие, тъй като те може да не се чувстват така, сякаш заслужават да имат добри неща или да направят положителен напредък в живота си.
Самосаботажът може да им коства връзки, работа и други възможности, които изискват от човек да поеме известен риск.
Добър пример за самосаботаж е вечният песимист, човекът, който винаги може да намери причина защо не си струва да се опитва, защо никога нищо няма да се получи.
Социална изолация
Хората обикновено са социални същества. Много малко са хората, които изобщо не могат да преживеят социално взаимодействие.
Дори актът на общуване с други хора предоставя различни ползи от стимулирането на химическото производство в мозъка.
Човек може да се изолира от приятели, семейство и социални мрежи като активен или подсъзнателен избор. Те могат да се убедят, че не заслужават да имат приятелите и семейството, които имат, и ще действат, за да го направят така.
Това може да изглежда така, сякаш човекът прекъсва контакта и се сбива или сбива и се впуска в спорове, за да накара другия човек да иска да прекъсне контакта.
Излишни разходи
Разходването на пари може да се превърне в саморазрушително поведение. Хазартът и пристрастяването към хазарта са утвърдени като саморазрушително поведение.
качества, които искате в един мъж
Също така може да се включи ненужно купуване на неща от интернет, прекомерно пазаруване от магазини за тухли и хоросан, закупуване на надстройки и валути от мобилни игри или приложения или прекалено дарение за добри каузи.
Разходите се превръщат в нездравословно поведение, когато започват да влияят отрицателно върху способността на човек да води живота си или ако човек се чувства психически принуден да харчи, когато му липсват средствата.
Пренебрегване на себе си
Пренебрегването на себе си е често срещана и често тежка форма на саморазрушително поведение.
Човекът може да пренебрегне да се грижи за физическото си здраве, да се храни добре, да се упражнява или да посещава лекар за редовни прегледи или когато възникне заболяване.
Пренебрегването на психичното здраве може да отказва да приема предписани лекарства, да присъства на срещи или дори да признава проблеми с психичното здраве.
Човекът просто отказва да направи каквото и да било, за да защити или разрасне здравето си. Лицето може също да откаже всяка външна помощ или съвет.
Излишно мъченичество
Има някои хора, които използват прекалената саможертва като лесен начин да заобиколят упоритата работа.
Те създават този фалшив разказ в съзнанието си, че страданието им е единственият начин нещата да се получат или да бъдат добри за другите. Те се придържат към този фалшив разказ, вместо да се опитват да подобрят себе си или положението си.
Това е средство временно да се чувствате добре със себе си, като нарисувате действията си като алтруистични, когато човек действително се самоунищожава, като използва отричане, за да избегне сблъсъка с проблемите си.
Саботиране на приятелства и връзки
Човекът може да саботира приятелствата и връзките си като средство за допълнително укрепване и убеждаване, че е ужасен човек, който не е достоен за приятели или любов.
Поведението, свързано със саботаж, включва ревност , притежание , прекомерна нужда, пасивна агресия, газова светлина , манипулация или дори насилие.
Поведението може да бъде или подсъзнателно желание, или съзнателен избор. Така или иначе, те обикновено произтичат от вярата на човека, че не са достойни за любов.
Връзката помощник-помощник
Саморазрушителното поведение на човек рядко го засяга само. Те обикновено се разпространяват в живота им и засягат хората около тях.
Приятели, роднини или влюбени могат да се окажат въвлечени във взаимоотношения помощник-помощник с човек, който проявява саморазрушително поведение.
Граници станат съществена част от тази връзка. Помощникът вероятно ще изпита някакво негативно въздействие върху живота или благосъстоянието си, докато е в близост до този вид поведение.
Докато някои хора ще тълкуват това като недобро изказване, струва си да си припомним, че прекомерната саможертва също може да бъде често срещана форма на саморазрушително поведение.
Няма нищо нездравословно или грешно в здравословните граници и очаквания.
Има хора, които избират да влязат в страданието на другите, защото това им дава основателна причина да игнорират собствените си проблеми. Или се опитват да спечелят любов от някой, който не е в състояние да я даде.
Означава ли това, че човек не трябва да се опитва да бъде мил или разбиращ?
Въобще не.
Това означава, че винаги трябва да помним, че не можете да помогнете на някой, който не иска да си помогне.
Унищожаването на собствения ви живот или благополучие за човек, който няма да си помогне, не е решение.
Това е даващ възможност.
Активирането на саморазрушителното поведение на друг човек просто го влошава и по-трудно поправя в дългосрочен план.
Може да отнеме и много повече време, докато този човек осъзнае, че трябва да направи промяна, ако хората около тях толерират прекомерно лошо поведение.
Здравословната мрежа за поддръжка може да промени значително способността на човек да се възстанови и да намери по-добър начин за излекуване или управление на раните си. Но трябва да се балансира тяхната готовност да помогнат с поддържането на собственото си благополучие в процеса.
Изцеление и възстановяване от саморазрушително поведение
Процесът на самоусъвършенстване е дълъг и понякога труден.
Никой наистина не иска да рови из сенките на миналото си, за да изкопае нещата, които са му причинили голяма болка или страдание ...
... но е необходимо.
Това е необходимо, защото всички ние сме продукт на нашия жизнен опит - добри и лоши.
Способността да се обработват тежки емоции, като тези, свързани с травма или скръб, не е вродена. Това е умение, което трябва да се научи и практикува, за да помогне за разтоварването на тези емоции, за да могат да бъдат успокоени.
Това ще изисква терапевт или съветник за много хора, тъй като те могат да служат като ефективно ръководство, за да помогнат на някой да намери спокойствието си.
Ако вие или някой, когото обичате, се занимавате със саморазрушително поведение, най-добрият избор е да потърсите персонализирана помощ от сертифициран специалист по психично здраве.
Не сте сигурни как да преодолеете своите саморазрушителни навици? Говорете с терапевт днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
