Чудите ли се защо толкова много търсите одобрението на другите?
Или защо изпитвате нужда да правите неща, за да угаждате на другите, а не на себе си?
Може би го правите и това ви притеснява. Или може би не, защото не забравяте факта, че го правите.
Този вид поведение може да бъде толкова дълбоко вкоренено в нашите психики, че ние просто не виждаме реалността, която ни гледа в очите.
Но откъде идва и как изглежда?
Всичко започва с самочувствието (или липсата му).
Основната причина за поведението, търсещо одобрение, е ниското самочувствие.
Това чувство за малоценност произтича от много фактори. Някои са свързани с вашата естествена личност, докато други произтичат от външни влияния като вашето възпитание, културен опит, образование и трудов живот.
Тъй като те се изграждат един върху друг с течение на времето, необходимостта да търсим одобрението на другите за почти всичко, което правим и казваме, постепенно се засилва.
Ако на човек липсва вяра в себе си и като цяло той е самокритичен, изглежда съвсем естествено да търси потвърждение от другите.
12 Поведения, търсещи одобрение
Ето 12 примера за видовете поведение, които са често срещани, когато се опитваме да получим одобрение и валидиране.
1. Приемане на несъгласие лично.
Когато някой не е съгласен с нещо, което сте казали или направили, приемате ли го присърце като лична лекота и се чувствате разстроени или дори обидени?
как да обясним нещата по -добре
Това е класически отговор за удоволствие за хората защото търсенето на одобрение е неуспешно.
2. Промяна или адаптиране на вашата гледна точка при явно неодобрение.
Изказали сте мнението си по някакъв въпрос, важен или не, и някой отговаря с противоположно мнение.
Защитавате ли енергично позицията си или откривате, че смекчавате аргументите си, за да се впишете по-тясно в тяхната?
Мнението на търсещия одобрение се променя в зависимост от това с кого разговаря, защото им липсва увереност в собствените им убеждения и са склонни да не отчуждават другите, като приемат противоречива гледна точка.
3. Страхувате се да кажете „не“ от страх от неодобрение.
Сериен ли сте прекаляващ? Винаги ли казвате „да“, когато бъдете помолени да направите нещо, когато вашият инстинктивен отговор е да кажете „не“?
Физическото и емоционално изтощение е крайният резултат от това поведение и ви кара да се възмущавате от всички неща, с които сте се ангажирали.
Но това произтича от необходимостта да се моля и от стремежа ви за одобрение.
4. Не отстоявайте собствените си права.
Да бъдеш човешка изтривалка - да бъдеш прекосен от онзи, който реши да го направи - е много по-лесно, отколкото да кажеш „хей, не, това не е честно“ и отстоявайки себе си .
Неуспехът да се начертае линия и да се каже „не“ просто засилва липсата на самоувереност и дори кара другите да мислят по-малко за вас.
5. Привличане на внимание или приемане чрез клюки.
Чувствате ли желание да разказвате приказки, за да изглеждате по-добре или по-умен или по-знаещи?
Споделянето на клюки ви дава силата да впечатлявате другите, да бъдете в центъра на вниманието и да придобивате слава. Това временно укрепва ниското ви самочувствие.
6. Изглежда, че се съгласявате с някого (устно / невербално), когато не го правите.
Колко често се оказвате да слушате ентусиазирано изразено мнение, с което не сте съгласни, но въпреки това сте съгласни?
Изразявайки подкрепа за гледна точка, с която не сте съгласни, нито с думи, нито с кимване с глава, вие не сте верен на себе си. Вие просто искате този човек да ви одобри и да ви хареса.
7. Не се оплаквайте, когато сте получили незадоволителна услуга или стоки.
Колко пъти сте стенели и стенели за храната или услугата в ресторант, но когато сервитьорът весело се запита дали всичко е наред, кимна с глава и каза, че всичко е наред и страхотно?
Най-лошото, което може да направите, е да оставите по-малък бакшиш, нали?
Или сте купили нещо, което не е подходящо за целта, но нямате смелостта да го върнете в магазина.
Като не приемате проблеми с тези неща, вие засилвате собствената си липса на самоуважение. Казвате си, че нямате право на най-доброто от нищо.
8. Преструване, че знаеш или разбираш нещо.
Онзи неудобен момент, когато някой предположи, че знаете нещо или имате определено умение ...
... отговорът на търсещия одобрение по подразбиране в такава ситуация е да го фалшифицира.
Работата е там, че девет пъти от десет преструвките са изложени.
За съжаление, както вероятно ще откриете, вместо да получите одобрението, което търсите, вместо това получавате осъждане или подигравка.
Може да харесате (статията продължава по-долу):
- Как да кажете не на хората (и да не се чувствате зле за това)
- Как да не ми пука какво мислят хората
- За да увеличите самочувствието си с течение на времето, правете тези 10 малки неща редовно
- Как да бъдем по-напористи в 5 прости стъпки
- 9 примера за поведение, търсещо внимание при възрастни
- 20 знака, които не уважавате себе си (и как да спрете)
9. Усещане за необходимост от извинение, дори когато не е имало неодобрение.
Ти кажете съжалявам твърде много .
Без значение какво се е случило и дали сте имали някаква ръка в това - и дори да не е изречена дума за вина - хората, които се наслаждават, винаги ще бъдат първите, които ще се извинят.
Ако няма грешка или поведенчески грешки от ваша страна, защо трябва да изпитвате нужда да се извинявате?
10. Очаквайте комплименти или риболов за тях и / или раздразнение, те не предстоят.
Малко неща осигуряват валидирането, което желаете, по-добре от комплимент.
Търсещият одобрение може умишлено да реши да принуди онези, с които общува, да изрази похвала.
Често тази похвала не е нито дължима, нито подходяща.
Разширение на този тип поведение е да се чувствате разстроени, когато комплиментите, които желаете, не се реализират.
11. Неспособност да се справи с каквото и да е ниво на критика.
Ако целта ви е да спечелите одобрението на другите, тогава концепцията за критика е напълно непоносима. Това означава, че сте се провалили по някакъв начин в постигането на целта си.
Този отговор често се корени в детството, когато родителската критика или дори наказание за неуспешни цели или задачи ни подтикна да търсим одобрение следващия път.
12. Държите се по начин, който противоречи на вашите собствени вярвания.
Това е типично поведение в гимназията: присъединяване към бандата само за да бъдете сред „популярните“ хора, дори ако в сърцето си не сте съгласни с това, което казват и / или правят.
Това е простимо като тийнейджър, но не толкова, когато си възрастен.
реалността на среща с женен мъж
Търсещият одобрение може лесно да попадне в ситуация, в която не следва сърцето си. Вместо това те следват приятната за хората глава, дори ако това създава конфликт с техните основни вярвания.
Как да спрем да търсим валидация
Този раздел е до голяма степен вдъхновен от тази страхотна статия от Адам Ийсън: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Имайки предвид, че това поведение, търсещо одобрение, е вкоренен отговор, няма да бъде бързо решение.
Но следващите стъпки ще ви позволят да разберете и след това постепенно да промените перспективата си, докато развивате самоуважение и отпадате постоянната си нужда от валидиране.
1. Анализирайте откъде е започнало всичко.
По-често това поведение се корени в ранния живот.
Може би е свързано с родителско влияние или може би сте имали трудности при създаването на приятели в училище и стана страх от отхвърляне като резултат.
Отделянето на време за размисъл върху този период може да ви помогне да идентифицирате факторите, които са причинили необходимостта да потърсите одобрение.
2. Позволете си да приемете концепцията за отхвърляне и критика.
Можете ли да си спомните случай, когато сте разочаровали някого или не сте оправдали очакванията му?
чувствам се като ужасен човек
Може би висшестоящият е отхвърлил нещо, което сте подготвили, като презентация или проект. Или може би не сте успели да спазите решаващ срок.
Помислете как сте възстановили ситуацията и помислете какво сте научили от нея. Вероятно сте спечелили повече, отколкото сте загубили от гледна точка на опит.
Имайки това предвид, можете да започнете да оценявате неодобрението и критиката като форма на обратна връзка, която да ви помогне да растете и да се развивате.
3. Обещайте да растете, а не просто да съществувате с фиксиран начин на мислене.
Освободете се от необходимостта от одобрение от трети страни, като давате приоритет на постоянното усъвършенстване и учене.
В вдъхновяващата й книга Мислене (2006), психологът Карол Двек отбелязва, че тези, които са имали положително и стремително отношение към развиване на умения и способности, са най-склонни да постигнат своя краен потенциал. Тя нарече това „ мислене за растеж . ’
Тези с „фиксиран начин на мислене“, от друга страна, които разглеждат обратната връзка / критиката като знак за неуспех или неодобрение, винаги ще бъдат ограничени в постиженията си.
Ако можете да започнете да разбирате, че небето е границата за подобрение, растеж и успех, вашата постоянна нужда от одобрението на другите ще се превърне в далечен спомен.
4. Не всичко е свързано с резултатите.
Вие се настройвате за провал и разочарование само ако възлагате всичките си надежди на определен резултат, над който може да нямате контрол.
Например, може да се стремите към повишаване на работата си и да излезете, за да го получите. Компанията обаче може да не се справя толкова добре и може да няма повече пари в пота. Така че в крайна сметка чувствам се безполезно и липсва валидирането, което така желаете.
Вместо това е по-добра идея да се концентрирате върху „процеса“, а не върху резултата, като станете незаменими чрез повишена ефективност или организационни умения.
Тези подобрения може да ви забележат и всъщност да доведат до повишаване на заплатата, на което сте се надявали.
5. Вярвайте, че имате пълното право да бъдете себе си - отстоявайте се!
Ако искате да спрете собственото си поведение, търсещо одобрение, трябва да разберете, че имате право на собствените си убеждения, мисли и мнения.
Може да нямате същата гледна точка като друг човек, но това не означава, че някой от вас е прав или греши.
Можете да зачитате правото на другите на собственото им мнение, но трябва да зачитате и собственото си подобно право.
Те могат да спорят убедително, като в този случай е добре да промените възгледа си по темата. Вие обаче имате пълно право да се придържате към оръжията си, ако не го направят. Вашето мнение е също толкова валидно, колкото и мнението на всеки друг.
Все още не сте сигурни какво да правите с постоянното си търсене на одобрение? Говорете с съветник днес, който може да ви преведе през процеса. Просто кликнете тук, за да се свържете с такъв.
