„Пътуване от хиляда мили започва с една стъпка.“ Така каза древният китайски философ Лао Дзъ.
Тъжната реалност за много от нас е, че сме толкова осакатени от бремето от ограничаващи убеждения, които развиваме през живота си, че нямаме увереността да направим тази първа и най-важна стъпка.
Колко големи и потенциално променящи живота ви възможности са ви подминали, защото сте убедени, че просто не сте на висотата на задачата?
„Не съм достатъчно умен, не съм с точния пол или нямам правилните физически качества или културен произход ...“
И така нашият вътрешен монолог продължава. И реалността е, че независимо дали е истина или не, тя става истина за вас.
Факт: Не това, което сте, не ви спира, а е който мислиш, че не си .
Потокът от негативизъм, който насочваме към себе си, е безкраен и също е много трудно да се игнорира. Този упорит, съмнителен вътрешен шепот ...
О, ако само бяхме толкова добри в това да вярваме на положителните неща за себе си, както и в отрицателните! Ще бъдем неудържими!
Това е само човек
Друг често срещан човешки провал е да да бъде победен от мисълта за състезанието, преди дори да започнете.
„Ще има стотици кандидати за тази работа“ „квалификацията и уменията ми не са достатъчно добри“ „Нямам необходимия опит“ и т.н.
прекалено контролирам ли връзката си
Истината е, че единственият начин да бъдете 100% сигурни, че няма да успеете, е ако всъщност не поставите шапката си на ринга на първо място.
Разбира се, именно онези коварни и злокачествени ограничаващи вярвания са отговорни за спирането ни.
Някои от тези вярвания идват отвътре и са резултат от предишни възприемани неуспехи и разочарования.
Други са погълнати незаличимо в нашата психика от толкова полезни членове на семейството или учители, които запечатват целия ни естествен ентусиазъм и увереност, като отпечатват идеята, че сме не е достатъчно добър или достатъчно умен или достатъчно достоен .
Когато тези вътрешни и външни влияния се комбинират, те пораждат цялостно и трудно за пренебрегване чувство за неувереност в себе си.
Отрицателното мислене се самоизпълнява
Факт е, че една от най-жестоките и вредни от всички човешки характеристики е неувереността в себе си.
Съмнението в собствените ни способности или достойнство бързо води до цял набор от ограничаващи вярвания, които в крайна сметка се самоизпълняват.
Както Хенри Форд известен каза: „Независимо дали мислите, че можете или мислите, че не можете, сте прав.“ Позволете си да повярвате, че не можете да направите нещо и е мъртъв факт, че ще се провалите или дори няма да излезете от стартовите блокове.
И така, как можем да прогоним тези самоограничаващи се вярвания в купчината от нашето по-малко успешно минало и да пристъпим напред в розово бъдеще, където небето е границата?
7 стъпки за преодоляване на вашите ограничителни вярвания
За щастие мрежата от негативни вярвания, които се развиват с годините, са в главите ни и рядко се основават на някаква реалност.
Има стъпки, които можете да предприемете, за да ги изместите, като препрограмирате обичайните си мисловни процеси.
Ако не вярвате, че можете да направите нещо, ще се окажете, че задавате въпроса: „Мога ли да направя това?“ Това позволява неизбежният отговор: „Не!“ - и вашият амбициите са потънали безследно преди да започнеш.
Така че, трябва да се опитате да ...
1. Променете въпроса
Ако си зададете въпроса: „Мога ли да сваля 20 килограма?“ фактът, че може би сте се провалили преди, ще предизвика отрицателен отговор.
Е, какво ще кажете да промените въпроса на по-достъпен: „ Как ще го направя да загубите 20 килограма? '
Вторият подход ви дава възможност да намерите път напред, да действате по него и да създадете нов и различен резултат, а не повтаряне на минали неуспехи .
Има още една стъпка, която е да попитате: „Кой е най-добрият начин за мен да ...?“ По този начин отваряте самодискусията, за да обмислите множество пътища и най-добрия път напред.
Преди да направите нещо от това обаче, трябва да ...
2. Разграничете фактите и убежденията
Тези негативни нагласи са толкова дълбоко вкоренени в нашата психика, че понякога дори не осъзнаваме колко много ни пречат да изпълним истинския си потенциал. Обикновено дори не ги разпознаваме като „убеждения“ и често ги възприемаме като „факти“.
Навременното напомняне за разликата е полезно тук: Фактите описват реалността - „Гладен съм, защото не съм ял.“ Убежденията са нашето възприемане на реалността - “ самотна съм защото никой не ме харесва. '
И тук е нещото, „никой не ме харесва“ не описва реалност (макар че лесно се бърка с такава).
Никой? Наистина ли? На нашата малка планета има повече от седем милиарда души и е невъзможно да се каже, че „ Никой харесва ме ”сред тези безброй души.
Това в никакъв случай не е факт, а просто вярване или представа за реалността, възприятие. Но това е „причина“ от мястото, където стоим.
И така, как да разберем дали „причина“ е факт или убеждение? Отнасяйте се към нея като към вяра и продължете с нея. Ако е факт, шансът няма да се промени, но ако е убеждение, вероятно ще се промени.
Следващата стъпка е да ...
3. Идентифицирайте своите ограничителни вярвания
Помислете дълго и идентифицирайте един от вашите днес. Помислете за конкретна лична ситуация като: „Връзката ми е в беда“ „Не печеля достатъчно“ или каквото и да е от значение за вас.
Сега добавете думата „защото“ и я запишете. След това го кажете на глас и запишете инстинктивния си отговор, за да завършите изречението.
Опитайте се да направите това бързо и без самооценка - важно е да оставите идеите да текат спонтанно и без преценка или всеки опит за оценка в този момент.
След това повтаряйте, докато нямате какво да кажете по въпроса.
Кажете всяко изречение на глас и ги оценете, използвайки оценка 1-10 (false = 1, true = 10). С „вярно“, ето колко в действителност се чувства дали това е логично или не.
Ще завършите със списък с ограничаващи вярвания, които се маскират като „причини“ за каквото и да е затруднение, което сте обмисляли.
Процесът на записване и след това признаване на съществуването на вярата, която ви задържа сега и може би го прави най-дълго време, ви позволява да го назовете и да го засрамите.
След като сте го идентифицирали и приели такъв, какъвто е, можете да започнете да се отделяте от него и да поставите малко емоционално пространство между вас и него - като си спомните това вие не сте вашите вярвания!
От тази откъсната перспектива е по-добре да се запитате откъде идва вярата и да видите как това влияе отрицателно върху живота ви.
След това използвайте „Как ще ...?“ въпрос, който да му противодейства, правейки привидно невъзможното мъчително постижимо.
След като отворите вратата към възможността, можете да преминете през нея и да проверите новите възможности, чакащи от другата страна.
Може да ви хареса (статията продължава по-долу):
- 8 вярвания, които ви пречат да живеете живота на мечтите си
- Как да вярвате в себе си и да преодолеете съмнението в себе си
- Как да спрете да бягате от проблемите си и да се изправите срещу тях с храбро решение
4. Може ли спортната психология да държи ключа?
В последно време науката за спортната психология показа това страх от провал може да бъде толкова мощен, че да ви попречи да постигнете истинския си потенциал.
Ако вярвате, че ще се провалите, почти сигурно ще го направите. Успешните спортисти ще имат психическа, както и физическа сила, за да се изтласкат от зоната си на комфорт и да бъдат готови да поемат рискове, дори ако тези рискове могат да завършат с неуспех.
Ясно е, че рисковете не винаги се изплащат. Важното обаче е, че поемането на риск е основен компонент на това да си успешен спортист.
Нека си признаем, същото важи и за успешен и изпълнен професионален и личен живот. Вървейки внимателно по пътя си през живота, не рискувайки и не премествайки граници със сигурност ще доведе до недоволство, разочарование и разочарование.
Наистина ли това е начинът, по който виждате, че животът ви изпада? Наистина ли ще оставите тези отрицателни убеждения да ви отказват радостта от самоизпълнението?
И така, логичната следваща стъпка е да ...
5. Признайте страха от провал
Когато се убеждаваме, че няма да успеем, роля играе не само страхът от собствения ни провал.
Силен елемент на страх от преценка от други също е фактор. Резултатът е, че оставаме в нашата зона на комфорт. По този начин избягваме риска от смущение .
Можем да извадим лист от наръчника на спортния психолог, като първо признаем този страх от провал и след това разпознаем въздействието му върху нашите действия.
След като това бъде направено, следващата стъпка е изграждането на увереност чрез изграждане на чувство за оптимизъм. Това може да бъде постигнато отчасти чрез саморазговор или визуализиране на плодовете на успеха, но също и чрез насърчаване и похвала от треньора.
Опитайте да си представите как успявате и безграничните ползи, които ще извлечете от този успех.
Наемете си „треньор“ измежду любимите си хора. Спецификацията им ще бъде да ви напомнят вашите уникални таланти и страсти всеки път, когато тези негативни съмняващи се в себе си демони повдигат грозните си глави.
6. Разменете старите вярвания за нови
След като успеете да идентифицирате и изгоните ограничаващата вяра и да действате позитивно по начин, който е в противоречие с предишните ви инстинкти, вие ще се освободите.
Тъй като човешката психика е доминирана от мрежа от вярвания, доста скоро ще откриете, че имате нови укрепващи убеждения на място, където сте всичко за това, което можете да правите, а не за това, което не можете.
Това би угодило много на стария г-н Хенри Форд!
7. Направете скок на вярата днес
Колко вроден човешки потенциал е бил пожертван на олтара на тези злобни, но настойчиви ограничаващи вярвания? Непостижими количества!
Следвайте някои от нашите предложения и може би ще намерите начин да оставите тези негативни ментални гремлини зад себе си и да реализирате своя истински, уникален и неограничен потенциал.
Не се заблуждавайте, тъй като този скок на вярата от съмнение в себе си към собствена стойност не е лесен. Въпреки това, ако тези съкрушителни съжаления за живота, който не е изживян до истинския си потенциал, не е лесно да се живее.
Като най-продаваният автор, предприемач и лайф коуч Тони Робинс съветва:
Всички получаваме това, което толерираме. Така че спрете да толерирате оправдания в себе си, ограничавайки убежденията от миналото или полузадремените или страховити състояния.
Освободете се от психическия затвор на самоналожените ограничения, като имате смелостта да направите тази първа, изключително важна стъпка в метафоричното пътешествие на Лао Дзъ.
Късмет!
